5 gode tips til at skrue ned for stress

Skrevet af webmaster

01/06/2018
Står du midt i en eksamensperiode eller er dine deadlines ved at gå dig på nerverne? Stress kan ramme alle i både en større eller mindre grad – uanset hvilken grad der er tale om, er stress ikke noget at grine af.

Mest læste i dag

Derfor er det vigtigt, at du hele tiden minder dig selv om at tage små pauser i løbet af din travle hverdag. Ved at komme væk fra alt arbejdet kan du nemlig opnå ny energi og måske endda få nye, gode idéer til, hvordan du kan løse et problem eller to, som er opstået i løbet af dagen. Læs med herunder og få fem gode råd til, hvordan du kan tage en pause fra stressen og lade kroppen op.

Lyt til musik 

Måske ved du allerede, at dette tip ofte fungerer for dig, når du har brug for at komme væk fra alverdens stress og jag. Ved at sætte din yndlingsmusik i ørerne kan du med ét slappe af og give din hjerne en velfortjent pause. Hvis dine yndlingssange består af heavy metal, kan du dog overveje at lade de akustiske melodier få en chance på Spotify-playlisten. 

Løb en tur

Selvom en løbetur kan være hård og krævende, kan det netop være en god omgang sport, som din krop har brug for sidst på eftermiddagen eller en tidlig morgen. Efter en løbetur vil du fornemme en dejlig følelse af glæde og overskud. Dette skyldes, at dit blodomløb bliver sat i gang, hvilket giver dig en masse god ilt til hjernen. 

Lav ingenting

Måske lyder det fjollet, men hvis du sætter dig ned og glor ud i luften i en behagelig stol, kan du let give din hjerne et pusterum. At lave ingenting betyder ligeledes, at du ikke må finde smartphonen frem for at kigge på de sociale medier eller YouTube. Du behøver ikke at sidde i lang tid, blot et par minutter. Øv dig i at lade tankerne blæse bort – du vil herefter have nyt overskud til at tackle dagens resterende opgaver. 

Mindfulness

Mindfulness har været populært i lang tid nu og det med god grund. Ved at praktisere mindfulness kan du træne dit sind i at være mere nærværende. Hvis du tit har fornemmelsen af at være fraværende under samtaler med diverse personer grundet tanker omkring opgaver og arbejde, kan en omgang mindfulness lige være noget for dig. De forskellige øvelser øver dig både i at være mere opmærksom på dine egne tanker, følelser og kropsfornemmelser, men også i at blive mere opmærksom på dine relationer og omgivelser. Tjek diverse apps ud, som tilbyder gode Mindfulness-øvelser, og du vil snart kunne mærke en forskel i dagligdagen. 

Anskaf en massagestol

Mange arbejdspladser tilbyder brug af massagestole, så indlæggets sidste råd kan ligeledes skrives på listen over gode tips. En massagestol kan lindre stress og forebygge arbejdsrelaterede skader, hvis du tit har det med at opbygge spændinger i nakke og skuldre eller lide af ondt i ryggen. Derudover vil du takket være massagestolen få et bedre humør, fysik og velvære. Læs mere om massagestolens fordele samt en række af forskellige massagestole på denne side.