WEB TV: Videoguide: Sådan får du trænet i en travl hverdag

Skrevet af Ane Sørensen

08/01/2018
Foto: MakeSense.dk
Foto: MakeSense.dk
Støv hæmmer dit fedttab. Det er ny viden og måske den bedste årsag til at få trænet. Og er du som de fleste, der stadig ikke får prioriteret din træning, skal du se med, og få fysioterapeutens råd til, hvordan du får et rent hjem og en sundere krop.

Mest læste i dag

Er det lidt for sjældent, at du får bevæget dig ned i motionscenteret eller for løbet den ugentlige tur, så er du ikke alene. Mange danskere får ikke fastholdt ønsket om motion og træning, men faktisk kan løsningen være ganske simpel.

Træn mens du gør rent
En af metoderne kan være at kombinere ens rengøring med træning, så både nullermænd og maven bliver holdt i skak. Men hvordan træner man og gør rent samtidig? 

Ens støvsuger kan nemlig mere end bare fjerne skadeligt støv og snavs fra gulvet - det kan også blive ens træningsmakker. Fysioterapeut Louise Gersvang giver her et par gode tips til, hvordan man kan kombinere træning med ens rengøring.

- Hvis du tager støvsugerskaftet i den ene hånd og støvsugeren i den anden hånd, så kan du for eksempel lave Lunges imens, forklager Luise Gersvang, der også giver bud på bl.a. squats.

Foto: MakeSense.dk

Støv hæmmer dit fedttab
Og så er det vigtigt at have en fleksibel støvsuger, det gør nemlig træningen lettere og rengøringen nemmere - og så øger det chancen for, at man ikke tager på.

For det er opdaget, at støv binder fedtet i kroppen. Selv små portioner støv, der kommer ind i kroppen, indeholder de kemikalier, der foresager ophobning af fedt. 

Så hvis du også vil undgå at dit støv får lov at ligge og fede den, så er rådene:
- Støv alle overflader af en gang om ugen.
- Støvsug ofte - gerne hver anden dag.
- Husk at skifte din støvsugers filter jævnligt
- Luft grundet ud dagligt.

Hør fysioterapeutens råd i videoen over artiklen.