Dette simple trick vil få dig til at spise mindre øjeblikkeligt

Kan man også se på dine sideben, at du har en velvoksen appetit? Så er du bestemt ikke alene. Men fortvivl ej, der er håb forude.

Du behøver ikke at ty til mærkelige formede tallerkener eller putte mikroskopiske portioner på tallerkenen for at spise mindre. Overraskende nok skal du bare spise i stilhed - helt uden lyd fra tv, computer, høretelefoner, anlæg og andre forstyrende elementer - og så spiser du automatisk mindre.

Læs også: Når du har læst dette, smider du aldrig dine avokadosten ud igen

Det viser et studie fra Brigham Young University og Colorado State University.

Når du spiser i stilhed, kan du høre den larm, din mund laver, når du tygger, og det spiller ind på, hvor meget du putter i munden. Lyden af dine smaskelyde og knaselyde får dig til at spise mindre, end hvis du sad foran et tændt tv, der forhindrer dig i at høre dine gumlelyde.

Læs også: Spiser du bananer med brune prikker? Dette sker i kroppen, når du gør det

Når man maskerer lyden af ens madforbrug, fx når man ser tv, mens man spiser, fjerner du en af dine sanser, og det kan medføre, at du spiser mere end du normalt ville, forklarer marketingprofessor fra BYU’s Marriott School og Management, Ryan Elder.

Undersøgelsens forsøgspersoner havde høretelefoner med forskellige lyde på, mens de spiste. Og resultatet var klart: Folk, der lyttede til højere lyde, spiste mere.

Følg Dagens Sundhed for flere lignende artikler:

 

 

Dagens Gossip