Her er metoden til at opbygge dine muskler korrekt

Det er nok de færreste kvinder, der drømmer om at komme til at ligne en bodybuilder.

Men ikke desto mindre så er der meget viden at hente fra de professionelle kropsudøvere, hvis du vil bygge din muskelmasse rigtigt op.

- Bodybuildere har redskaberne, fordi vi arbejder med bodysculpting. Det drejer sig ikke om størrelse, men om form, siger den professionelle bodybuilder Helle Nielsen.

Hjælper mennesker i form

Hun er indehaver af Team Evolution, der hjælper kunder med at opnå deres ideelle kropsform og er lige nu den tolvte bedste kvindelige bodybuilder i verden.

Læs, hvordan du får en flad mave med disse tolv fødevarer på IN.dk

Det er også hende, der har været den tidligere nøgenmodels Kira Eggers’ guide, da hun skulle trænes op til en bodybuilderkonkurrence på blot 11 uger i forbindelse med tv-programmet ’På egen krop: Kira Eggers sombodybuilder’.

Her tabte kendissen sig ti kilo under forløbet, og fik samtidig bygget en god portion muskler op.

Træn rigtigt

Helle Nielsen er nu også med som coach, når Kira Eggers, der i dag er nyudklækket fitnessinstruktør, afholder træningsseminarer landet over hen over efteråret for alle, der er interesserede i at vide mere om at få et effektivt vægttab.

- Hvis man taber sig for meget uden også at træne musklerne, så kommer man til at ligne noget fra en koncentrationslejr. Det er musklerne, der får dig til at se sund ud, siger Helle Nielsen.

Hun råder til, at man har et stort fokus på at opbygge en krop i harmoni, og at man træner mindst fire gange om ugen, hvis man planlægger en livsstilsomlægning.

- Det kan de fleste overkomme. En-to gange om ugen er for lidt, siger bodybuilderen.

Del kroppen op

Det er også en fordel at dele kroppen ind i områder og træne et mindre område per dag for at opnå den bedste effekt.

Læs, hvordan du hurtigt får en flad mave på IN.dk

Det kan være ryggen for sig, ben for sig, bryst og biceps for sig og skulder og triceps for sig i starten.

Fremadrettet kan man så begynde at kombinere områderne, siger bodybuilderen.

Af Juliane Olsen, IN.dk/NewsDesk, Aller Media

Dagens Gossip