Hun gnupper sin arm blå - årsagen er overraskende smart

Vi ved sikkert godt, at det ofte er nogle ret simple ting, der skal til, hvis vi har brug for at stresse af oven på en lang arbejdsdag.

Men husker du at gøre det?

Livsstilbloggeren Niomi Smart har lavet en video med fem simple tricks til en afslappet stund med forkælelse af krop og sjæl.

1. Træk vejret
- Dette er måske det mest simple råd, men det er også det mest effektive, fortæller Niomi Smart.

Hun gør selv det, at hun lægger sine hænder på maven, så hun kan mærke sine åndedrag i hele kroppen.

Du behøver ikke bruge al for meget tid eller besvær på det. Fem minutter med fuld fokus på vejrtrækning fra enten siddende eller liggende position.

Niomi Smart fortæller, at hun kan mærke, at  hendes krop bliver helt rolig og hendes skuldre tydeligt lettere.

2. Lyt til musik
Hvis strand-lyde og mågeskrig gør dig afslappet, skal du bare skrue op for det. Er det hård rock, der virker, så fyr løs. Så længe musikken giver dig en god følelse i kroppen, kan du høre hvad som helst.

Flere studier bakker op om musikkens gavnlige virkning mod både stress og angst.

Læs også: Sådan bruger forskere rock mod smerter

3. Få en hobby
Kroppen slapper helt af, når du laver det, du elsker allermest.

Men måske føler du ikke, du har haft en hobby, siden du var barn og havde al tid i verden. Det gjorde Niomi Smart heller ikke.

- Jeg troede ikke, jeg havde en hobby, indtil jeg havde den ene ting, som gjorde mig afslappet hver gang, siger hun.

Og den ting var madlavning. Hvis du er i tvivl om din yndlingsaktivitet, så prøv flere forskellige ting af.

Måske elsker du at male? Du anede det bare ikke, fordi du aldrig har givet dig selv tid til det.

4. Dyrk motion
Flere studier har påvist, at motion gør dig høj på endorfiner og får din krop til at slappe af.

Men hvis du føler dig stresset, er det måske ikke motion, du vil prioritere i din sparsomme tid.

Men selv fem minutters yoga eller aerobic kan gøre underværker.

Læs også: Malebøger er ikke kun for børn: Hjælper stressede voksne

5. Husk de små ting
Eller ‘de små personlige ting i din dag, som bare gør dig i godt humør’, som Niomi Smart beskriver dem.

Hun forsøger altid at finde lidt til til selvforkælelse. det kan være alt fra en dejlig kop te, et par sider i en god bog eller et lækkert bad med nogle skønne produkter.

Hun er selv enormt begejstret for en vaskebar bestående af kul og mudder.

- Den gør mig bare så glad, når jeg bruger den. Det er sådan en lille ting, siger hun.

Hun elsker produkter, der kan give hende den luksuriøse spa-følelse hjemme i hendes eget bad.

Se flere tips til ‘de små ting’ i videoen:

Følg Dagens Tips og Tricks for flere lignende artikler:

 

 

Dagens Gossip