Læge: Denne vane gør dig ekstra morgensulten

Kan du godt lide at spise et lille mellemmåltid, inden du går i seng, så kan det resultere i, at du vågner op næste morgen og føler dig voldsomt sulten. Og det på trods af, at din krop ikke umiddelbart mangler næring.

Det vil sige, at hvis du så spiser en ekstra stor morgenmad, så tilsætter du kroppen mere energi, end den egentlig har brug for.

Det forklarer læge Stephen Christensen til sundhedssitet Livestrong.com.

Spis ikke slik eller kage sent

Din snydesult opstår især, hvis det du spiser, kort tid inden du går i seng, indeholder mange letoptagelige kulhydrater, som fx dem der er i chips og slik.

Disse kulhydrater får dit blodsukker til at stige, og det vil straks få din krop til at pumpe insulin ud. Faldet i blodsukkerniveauet pga. insulinen vil bl.a. være med til at påvirke din hjernes appetitcenter.

Det forklarer lægen og tager bl.a. udgangspunkt i en ny undersøgelse, der er blevet publiceret i tidsskriftet Journal of Thyroid Research med titlen The Central Effects of Thyroid Hormones on Appetite.

Her er vejen til en kost, der er lav på kulhydrater. Se mere om LCHF på Femina.dk

En tur i køkkenet om natten

Appetitcenteret i hjernen fortæller din mave, at du er sulten, også selvom du reelt ikke mangler næring.
Måske vil det resultere i, at du vågner midt om natten og rejser dig for at gå på rov i køleskabet. Hvis ikke det sker, så vil du vågne næste morgen med en glubende – og falsk – appetit.

Hvis du forsøger at tabe dig, så kan den sene aftenspisning være med til at ødelægge dit vægttab. Og Stephen Christensen forklarer, at når du ønsker at tabe dig, så har såvel måltidernes sammensætning, som de tidspunkter du vælger at spise dem meget at sige.

Lægen foreslår, at du taler med din egen læge eller en diætist, hvis du gerne vil tabe dig og have hjælp til at tilrettelægge, hvornår og hvad du skal spise for at opnå dit ønskede mål.

Få forslag til en sund og kalorielet morgenmad på Femina.dk

Lisbeth Madsen, NewsDesk, Aller Media

Dagens Gossip