Nem vej til vægttab: Sådan tygger du dig slank

Kører slankekuren derudaf? Uheldigvis med den hage, at den har glemt at få dig med? Jamen så kan du med nogle få ændringer i din hverdag faktisk godt komme med alligevel.



Det kræver i virkeligheden ikke ret meget andet end, at du tager det stille og roligt, når du spiser. Så skal du, ifølge fast læge på Ude og Hjemme, Jerk W. Langer, nok tabe dig:



- 10 kilo lettere i løbet af et år kan blive gevinsten, hvis du følger verdens måske mest simple slankekur.

Lær at sige nej. På udeoghjemme.dk kan du læse, hvordan din familie gør dig tyk


Råd der er til at forstå


Først og fremmest skal du, når du spiser, havde disse ting i tankerne:

-Tag mindre mundfulde


-Tyg maden grundigere


-Læg bestikket fra dig med mellemrum


-Drik et glas vand til


Det er rådene, der kan hjælpe dig med at spise mindre til måltiderne og sørge for, at du taber dig. Men hvorfor skulle det hjælpe? Det svarer læge Jerk W. Langer på:



-Disse råd kan hjælpe dig med at spise mindre ved hvert måltid. Samtidig føler du dig mere mæt efter måltidet, fordi kroppens signalstoffer får tid til at fortælle hjernen, at den skal dæmpe appetitten.



Overvægtige lever længere end undervægtige – se mere på udeoghjemme.dk



88 kalorier mindre


Forskning trykt i fagbladet Journal of the Academy of Nutrition viser, at der er helt op til 88 kaloriers forskel på, hvad der ryger indenbords hos dem der spiser hurtigt og ikke tygger nok, til de langsomme spisere som følger forholdsreglerne.



Forestil dig derfor, at du til hvert af dine tre hovedmåltider følger rådene, så kan det jo sagtens blive til mange kalorier på en dag og utrolig mange på en uge og endnu flere på et år, og vupti så har du slanket dig.



Af redaktionen, redigering Mette Skøtt, NewsDesk Aller Media



Dagens Gossip

Dagens TV