Sådan får du maven helskindet gennem julen

Selvom maven og sidebenene bliver ekstra udfordret i julemåneden, behøver du ikke afholde dig fra julebordets mange glæder.

Video: Her er danskernes julehits

Helt enkle ting, som en hurtig svingom, en sang eller et godt grin mellem retterne, kan være nok til at holde mavekneb og forstoppelse fra døren, råder sygeplejerske Gerd Johnsen, som har mere end 30 års erfaring på området.

- December er en udfordring for vores maver, men det er også en fantastik måned, hvor en masse gode madoplevelser luner i en kold og mørk tid. Derfor skal man ikke forsage julens glæder. Det gælder blot om at have nogle enkle forholdsregler i baghovedet og lytte til sin krop, så kan man altid genoptage den sunde livsstil efter jul, siger Gerd Johnsen, der gerne deler ud af hendes egne bedste råd.

Jul: Danskerne vil både have and og flæskesteg

Gå efter pålægget

Det kan være en god idé at spare på brødet under julefrokosten, og i stedet spise mere af pålægget og de varme retter, forklarer Gerd Johnsen, der måske lidt overraskende også råder til at holde lidt igen med væskeindtaget under julegildet.

- Folk har det med at spise alt for meget brød, når de er til julefrokost, men fibrene i brødet får maven til at svulme op. Derudover skal man tænke over den væske, man indtager, da der er grænser for, hvor meget maven kan klare. Hvis du for eksempel drikker meget øl, så vent med at drikke vand, indtil du går i seng, og så igen når du står op, råder Gerd.

Når man har mæsket sig i de første retter, så er det, at en svingom gør godt. Din mave har nemlig svært ved at arbejde, hvis du sidder stille i længere tid af gangen. Bare en hurtig dans, en sang eller lille gåtur mellem retterne vil lette fordøjelsen og gøre plads til de næste godter fra julebordet.

Læs også: Derfor lurer vreden, når du juleshopper

Gerd Johnsen råder også til, at man et par gange under middagen standser op og mærker efter, hvordan maven har det. Er der virkelig plads til den medister, eller er det nu, du skal kapitulere?

Hvis du har fået en medister for meget…

Og uheldet er ude, med hvad dertil hører af mavekneb og forstoppelse, er det vigtigt at reagere hurtigt og få problemet løst, inden de næste arrangementer banker på døren.

- Man skal have løst problemet hurtigt for eksempel ved et let afførende middel fra apoteket, såsom lactulose eller bisacodyl. Det handler jo om at have det sjovt med venner og familie, og det har man altså ikke, hvis maden fra de sidste fester stadig er i tarmen, siger Gerd Johnsen.

Hygge med de nærmeste og dejlig mad er en vigtig del af julen, som vil være synd at få spoleret af et udfordret bæltespænde og mavekneb. Så lyt til din krop, snup en svingom og trøst din mave med, at julen ikke varer helt til påske.

Dagens Gossip

Dagens TV