Nytåret er overstået og 2014 skal være et nyt og forbedret år. Du ved bare ikke helt, hvor du skal finde overskuddet til at gennemføre alt det, du planlagde da klokken slog tolv nytårsnat.
Men fortvivl ikke for Ude og Hjemmes træningsekspert, Birgitte Nymann, har et par gode råd i ærmet til, hvordan du bedre holder dit nytårsforsæt.
Find tid til at vintertræne i dagslyset. Se hvorfor på udeoghjemme.dk
Lysten mangler ikke
Du ved det sikkert godt. Hvad der er godt for dig og hvad der ikke er, og du har lavet er nytårsfortsæt, fordi du gerne vil ændre noget i dit liv. Men hvorfor gør du det så ikke, spørg du måske dig selv om.
Og her mener Ude og Hjemmes træningsekspert, at det kan være manglen på overskud som er synderen:
Se hvordan du holder fast i cykelturene i den kolde tid på udeoghjemme.dk
- …så når du godt ved, hvad du egentlig skal gøre, men ikke gør det, er det fordi du ikke har energien. Hvor er din energi? Hvor suser din opmærksomhed og overskud hen?
Det aner du måske ikke, men det kan du finde ud af ved at sætte dig ned og tænke det godt igennem.
Sådan gør du
Lav en liste over de ting, der kan dræne dig for energi i hverdagen både fysisk, men også følelsesmæssigt.
Ifølge Birgitte Nymann kan det være:
-du sover ikke nok
-du får ikke sagt til og fra på de rigtige tidspunkter
-du spiser ikke morgenmad
-du får ikke afsluttet konflikter ordentligt
-du drænes, når børnene er syge
Og hvad skal du så bruge den viden til? Jo ifølge Birgitte Nymann skal du sortere ud, så der kommer fornyet energi til at gøre nye ting:
- Mærk godt efter, hvad der dræner dig for energi og tænk over, om der er noget af det, der dræner dig, som du kan gøre anderledes eller helt slippe af med, så du kan beholde noget energi. På den måde kan du hente fornyet energi til at sætte ind med dine nye livsstilsændringer.
Af redaktionen Ude og hjemme, redigeret Mette Skøtt, NewsDesk udeoghjemme.dk, Aller Media
