Sandhedens time: Derfor er du for fed

Selvom du vælter dig i magre måltider og jævnligt går i træningscentret, er det langt fra sikkert, at de overflødige kilo forlader din krop.

Ifølge det newzealandske magasin stuff.nz er der mindst 13 væsentlige grunde til, at du er overvægtig trods forsøg på at leve det sunde liv. 

Følg Dagens.dk på Facebook - Altid gratis nyheder og information

1. Du overspiser sund mad, såsom nødder, avokado, grov pasta, olivenolie og mørk chokolade. Du skal holde øje med, hvor meget du spiser af de gode sager, for der er også kalorier i dem.

2. Du spiser ikke morgenmad. Når du ikke spiser morgenmad, vil din krop faktisk holde på fedtet, fordi kroppen tror den sulter.

3. Dine portioner er for store. Mål din måltider, så du ved, hvor meget mad du skal have/behøver.   

4. Du spiser stående. Når du står op og spiser, stresser du og spiser mere ukontrolleret. Du skal tage dig tid til at spise uden at blive distraheret af andre aktiviteter.

5. Du sover ikke nok. Det er vigtigt at få nok søvn, hvis din krop skal kunne klare træningen og vægttabet.   

6. Du overforkæler dig selv med light-produkter. Light-smagen får dig til at tro, at du kan tillade dig at spise/drikke løs af produkterne. Men produkterne er ofte fyldt med natrium, sukker og kemiske tilsætningsstoffer, der ikke er gode for dit vægttab.

7. Du spiser ikke nok grøntsager/frugt. Du skal dagligt spise fire til syv portioner/stykker grøntsager/frugt. Fibrene fra grøntsager gør dig mæt langt tid af gangen.

8. Du tror, det er nok at lufte hunden. 15 minutter med hunden er ikke nok, du skal i hvert fald bevæge dig 30 minutter med hunden, og pulsen skal op, så du bliver forpustet.

9. Du skærer ikke din mad ud. Små stykker mad kan hjælpe mod din trang til at overspise.

10. Du drikker stadig sodavand. Selv light-sodavand er dårlig, hvis du skal tabe dig.

11. Din partner følger ikke din livsstil. Det er svært at tabe sig, hvis din partner konstant opfordrer til usunde madvarer eller jævnligt foreslår, at du dropper træningen..

12. Du er afhængig af pynt/topping. Salat er godt, men når du tilsætter feta, nødder, bacontern, tørrede frugter eller dressing er kalorieindtaget voldsomt.  

13. Du drikker ikke nok vand. Store mængder vand er vigtigt, når du skal tabe dig. Og vand gør dig hurtigt mæt, så du spiser mindre.

Dagens Gossip

Dagens TV