5 ubehagelige tegn på, at din stress er ude af kontrol (og hvad du kan gøre)

Stress viser sig gennem en række velkendte symptomer. Særligt fem går ofte igen.

Symptomer på stress: Ifølge Stressforeningen oplever hele 430.000 danskere - svarende til 10-12 procent af befolkningen - symptomer på alvorlig stress hver eneste dag.

Mange af disse personer aner dog ikke, at der er tale om stresssymptomer, når de enten er meget trætte, når de skrante helbredsmæssigt eller oplever et pludseligt panikanfald.

Af samme grund opfordrer den britiske sundhedsekspert Tim Hipgrave til, at alle mennesker bør kende til de mest klassiske symptomer på stress. Særligt peger han på fem både almindelige og ubehagelige tegn på den alvorlige sygdom.

Symptomer på stress - 5 alvorlige tegn

1. Du føler dig træt: 'Stress har en fysiologisk effekt på din krop ved at frigive hormoner i dine blodbanen, der øger din puls og vejrtrækning. Denne belastning på dit system kan have en udmattende effekt, der gør, at du bliver træt hele tiden,' forklarer Tim Hipgrave. Samtidig understreger han, at stress også kan ødeægge nattesøvnen for mange, da det piller ved den del af hjernen, der er ansvarlig for søvn/opvågnings-regulering.

Læs også

6 tegn du ikke må ignorere: Sådan fortæller din krop dig, at et mavesår er på vej

2. Manglede sexlyst: Mange har oplevet en manglede sexlyst hos en stresset partner – eller hvis man selv har været stresset. Noget som ifølge Tim Hipgrave er et helt klassik stresssymptom. 'For at din sexlyst skal fungere ordenligt, så skal dine neurologiske baner og din hormonbalance være synkroniseret. Når du er stresset, frigiver du hormoner, som forstyrrer denne balance, hvilket gør, at du oftest mister din sexlyst.'

3. Dine spisevaner påvirkes: Hvis du spiser for meget, for lidt eller for usundt, så kan det sagtens være tegn på stress, forklarer Tim Hipgrave. 'Stressede personer kan i en periode helt miste appetitten. Det skydels, at den del af hjernen, der hedder hypothalamus og som producerer hormoner, der undertrykker sult, er på overarbejde. Men er man stresset i en lang periode, så bliver der frigivet kortisol, der øger appetitten – især med hensyn til sukker og fed mad.'

Stress

Stress. Foto: Shutterstock

4. Følelsen af panik: Da stress øger ens hjerterytme og fører til hurtigere vejrtrækning, kan det ligeledes føre til angst og deciderede panikanfald. 'Du risikerer at hyperventilere, mens du kæmper for at genfinde dit vejr. Hyperventilation kan sædvanligvis afhjælpes ved at stoppe op og foretage dig noget andet, mens du forsøger at kontrollere din vejrtrækning,' forklarer Tim Hipgrave, der dog understreger, at det kan være svær i en stresssituation.

5. Du bliver let syg: Stress kan have meget alvorlige konsekvenser for dit helbred, da det kan svække dit immunsystem. 'Når vi er stressede, frigives der kortisol i vores blodbaner, som blokerer for de hjælpsomme hormoner, hvilket medfører, at vores immunsystem begynder er blive svækket,' forklarer han.

Tim Hipgrave giver dog også fire gode råd til, hvordan man kan forebygge, at stress for alvor får fat.

4 gode råd til at komme af med stress

1. Hvile: 'Hvile er ligeså vigtigt som motion, da søvn er vores krops mulighed for at genoplade. Uden søvn er vi mindre produktive, har mindre energi og meget lidt koncentration.'

Læs også

Depression

2. Hjernegymnastik: 'Når vi træner vores hjerne, medvirker det til at skabe nye hjerneceller og holde vores sind friskt. Derfor er det sundt at stimulere vores hjerner med ting så som puslespil eller krydsord.'

3. Mindfulness: 'Stress og angst er ofte forårsaget af for meget fokus på, hvad der er sket førhen eller bekymringer om fremtiden. Begge dele er dog noget, der er ude af vores kontrol. Ved at benytte teknikker så som meditation, vejtrækningsøvelser eller yoga, så bliver vi dog bedre i stand til kontrollere vores følelser på en mere effektiv måde.'

4. Find balance i dit live: 'Når vi tager os tid til os selv og foretager os ting, vi holder af, så er vi mere produktive i alle lives aspekter. Det er derfor vigtigt, at tage pauser fra den daglige gøren eller tage på en udflugt med vores partner.'

Læs også: 7 alarmerende tegn på lungekræft, som alle bør kende

 

Top partnere


Lån penge
Find det bedste lån til dig, der lige står og mangler penge her og nu til en rejse eller en ny computer.


Vejle24
Vejles nye netavis med seneste nyt fra Vejle og omegn.
 

Dagens Gossip