Lider du af søvnmangel? Find en ske og lad den give dig svaret

Skrevet af Nils Würtzenfeld

25/10/2016
Foto: Shutterstuck
Foto: Shutterstuck
Mange danskere lider af søvnunderskud, og efter sigende kan denne simple test give dig svar på, om du er én af dem.

Mest læste i dag

Efteråret har efterhånden fået godt fat i landet. Det er blevet køligere, mørkere og det kan rigtig mange mennesker mærke på deres energi-niveau. 

Mange lider derfor af ekstra træthed i øjeblikket, men hvad enten du har oplevet denne efterårs-sløvhed eller ej, så går rigtig mange danskere i forvejen rundt og lider af alvorligt søvnunderskud.

Det kan i værste fald lede til helbredsmæssige komplikationer, hvis du sover for lidt, men før du søger lægehjælp på baggrund af mistanke om for lidt søvn, så findes der en simpel måde at teste, om du lider af søvnunderskud. Det skriver Mirror.

Det forklarer den amerikanske læge Michael Mosley, der fastslår, at testen - som er udviklet professor Nathaniel Kleitman fra University of Chicago - i grove træk kan fortælle dig, om du har brug for at sove noget mere.

Alt du skal bruge er en metal-ske, et ur samt en bakke (eller en gryde, en pande, et fad eller en anden genstand) af metal.

- For at afprøve eksperimentet, skal du ligge dig ned i et stille, mørkt rum først på eftermiddagen (dette er altså en dagstest). Grib fat om en ske, som du holder i din hånd udover sengekanten, forklarer Nathaniel Kleitman.

- Så stiller du en metal bakke på gulvet ved siden af din seng (under din hånd med skeen) og lukker dine øjne. Spørgsmålet er: Falder du i søvn – og hvis ja: Hvor hurtigt efter du har lagt dig?

Når du starter testen, skal du kigge på uret og tage tid. Herefter er idéen, at når du begynder at falde hen, så vil dine afslappede fingre miste grebet om skeen, som efterfølgende vil ramme bakken med et brag, så du vågner.

Når du vågner, så kig straks på uret for at se, hvor længe du har sovet.

Professor Nathaniel Kleitman fastslår, at hvis du er faldet i søvn indenfor fem minutter, så lider du af alvorlig søvnmangel.

Er det indenfor 10 minutter, så har du problemer med at få en ordentlig nattesøvn, men det er ikke ligeså bekymrende.

Går der over 15 minutter, har du ikke noget at frygte og flader du slet ikke i søvn, så er du på ingen måde i søvnunderskud.

Her på redaktionen skal ikke afgøre, om denne metode er stensikker, men om ikke andet er det en effektiv indikation på, om du går rundt og mangler søvn i dagligdagen.

Sov godt!