Selvom det måske lyder enkelt at lægge sig ned, lukke øjnene og sove, så er det en 'disciplin', som rigtig mange mennesker har svært ved.
Hver fjerde gymnasieelev i Danmark har for eksempel ifølge bedrepsykiatri.dk søvnproblemer, ligesom de fleste eksperter er enige om, at mellem 10 og 15 procent af befolkningen lider af alvorlige søvnproblemer, og det kan have store konsekvenser.
Søvn er nemlig uundværligt og en vigtig brik i menneskets immunforsvar og generelle velvære.
Ifølge Københavns Universitet kan dårlig søvn over en periode på flere måneder for eksempel føre til et dårligere immunforsvar, stress og livsstilssygdomme såsom diabetes.
Heldigvis er der råd at hente til hvordan, man nemmere falder i søvn, og hvordan man får en bedre søvn.
Ifølge Anne Marie Boyhan, som er søvnekspert hos 'The Sleep Care Co', kræver det faktisk bare, at man begynder på én helt simpel vane hver morgen.
Man skal rulle gardinerne op og sørge for at få noget sollys.
Det har hun ifølge Ladbible forklaret.
Årsagen er, at naturligt lys sætter ens "biologiske ur" i gang.
"Sørg for at få naturligt lys i løbet af dagen. Hvis sollys rammer dine øjne om morgenen, sætter det dit biologiske ur i gang," har hun således forklaret og uddybet, at lyset desuden er med til at sørge for, at hormonerne kortisol og melatonin, som stimulerer søvnen, bliver frigivet på det rigtige tidspunkt i løbet af døgnet.
Melatonin hjælper med at regulere søvnen, ligesom kortisol spiller en vigtig rolle i forbindelse med at sove og vågne på de rigtige tidspunkter.
Produktionen af disse hormoner reguleres af mængden af sollys, og det er derfor vigtigt, at man får naturligt sollys, så snart man vågner og i løbet af hele dagen, så produktionen bliver korrekt.
På den måde vil man helt naturligt være træt, når det bliver aften, samtidig med, at man vil være mere frisk morgenen efter.
"Hvis du har svært ved at sove, så indret dit soveværelse til 'sove-succes'. Fokuser på at skabe et helt sort soveværelse og undgå blåt lys fra skærme i én time før sengetid," har Boyhan desuden forklaret.
