Hvis du også er skyldig i at sætte 10 alarmer med fem minutters intervaller - og stadig ikke være i stand til at stå op, så læs med her.
For det er faktisk ganske simpelt at blive et bedre morgenmenneske og springe ud af sengen med god energi ved lyden af den første alarm, fortæller livsstils- og produktivitetseksperten Dan Lucai et svar til en ung mand på internetforummet Quora.
Læs også: De fire sovetyper: Hvilken slags er du?
Det gælder bare først og fremmest om at finde ud af, hvorfor man gerne vil være et morgenmenneske.
Er man ikke tvunget til det qua sit job eller studie, så har han her en særdeles god grund:
- Du bruger højst sandsynligt dine aftentimer på at lave de ting, der interesserer dig (en forretningsidé, interessant læsning eller alt muligt andet), men det er ikke særlig produktivt, fordi du er træt og brugt, og du satte dine interesser sidst, siger han.
Læs også: Sådan arbejder verdens kreative genier
- Det er meget bedre at starte dagen med de ting, der giver dig mest glæde og energi. De tidlige morgentimer kan ikke blive taget fra dig. Ingen ringer klokken 6, ej heller skriver, og du har ingen møder at tage til. Så begynd din dag i dit eget selskab, så du kan tage dig af andre i et stadie af overskud.
Her er hans 10 trin:
1. Find en god grund, der tvinger dig til at stå op
2. Skab et billede i dit hoved af dig selv, der vågner glad og smilende op efter en god nats søvn
3. Stå op lige så snart, vækkeuret ringer
4. Lov dig selv, at dagens første tid skal være din kvalitetstid - og hold det
5. Find en makker, der også vil stå tidligt op og ring til hinanden hver morgen
6. Hver uge vågner du blot fem minutter tidligere end ugen inden. Det bliver til mere end to timer i løbet af seks måneder
7. Find på et fast morgenritual, som du glæder dig til, så du ikke bliver fristet til at trykke på snooze-knappen
8. Vær sikker på at få mindst syv timers søvn hver nat og sørg for at ligge i sengen inden halv elleve
9. Men hvis du misser en enkelt dag, skal du ikke give op. Tilgiv dig selv og kom op på hesten ugen
10. Nu er du en del af klubben for produktive og veludhvilede folk! Ifølge Dan Luca er en række direktører bag nogle af verdens største firmaer, bl.a. Apple, Disney og Starbucks, morgenmennesker, der står op inden klokken 5.
Følg Dagens Sundhed for flere lignende artikler:
