Jesper Bengtson
Søvnen er noget af det vigtigste, vi har.
En god nattesøvn bidrager til et bedre liv.
Søvnen forbedrer immunforsvaret, styrker hukommelse og kreativitet og er med til at forebygge stress, angst og depression.
Nogle mennesker har svært ved at falde hurtigt i søvn, men USA’s hær har måske svaret til dem.
De har nemlig fundet ud af, hvordan man falder hurtigt i søvn i enhver situation. Nu har de afsløret detaljerne for deres metode, som virker på 96% af dem, der har øvet sig på teknikken i seks uger.
Det skriver The Mirror.
Teknikken er forklaret i bogen ‘Relax and Win: Championship Performance’ fra 1981, og den blev opfundet for at løse problemet med udmattede soldater, der var for stressede eller opmærksomme til at kunne sove.
Metoden er faktisk meget simpel, og det handler om langsomt at slappe af i kroppen fra top til tå.
Du skal starte med at slappe af i ansigtsmusklerne, tungen, kæben og musklerne omkring øjnene.
Derefter sænker du dine skuldre så langt ned som de kan, og du gør det samme med din over- og underarm, én side ad gangen.
Efterfølgende skal du slappe helt af i brystet, og lade den afslappede følelse bevæge sig ned til dine ben. Langsomt vil følelsen af afslappethed sprede sig til resten af dine ben og hele vejen ud i tæerne.
Tilsyneladende virker dette efter seks ugers træning for 96% af de mennesker, der prøver teknikken, som har spredt sig på sociale medier.
På Twitter skrev brugeren @Jontafkasi endda, at det måske havde helbredt hans fire årtiers søvnløshed:
“Hmm, det er måske lidt tidligt at blive begejstret, men efter 40 år med søvnløshed fik jeg en halv ordentlig søvn i nat. Jeg ville være imponeret (og lidt irriteret), hvis det var så simpelt.”
Reaktionerne på sociale medier har naturligvis været forskellige. Nogle mennesker påstår, at det har ‘reddet’ deres liv, hvor andre hævder, at det ikke virker for dem.
