Kamille Isaksen
Et forskningsprojekt viser, at den traditionelle opfattelse af, at 10.000 skridt er det såkaldte ‘sweetspot’, ikke nødvendigvis gælder for alle aldersgrupper.
Det er ikke nogen nyhed, at daglig motion har en positiv effekt på helbredet.
Det gælder ikke kun de unge, men i høj grad også dem, der har rundet de 60.
Mange forbinder sundhedsrådene med de velkendte 10.000 skridt om dagen, men ny forskning peger på, at netop dette tal måske ikke er det mest ideelle – især ikke for ældre mennesker.
Sådan skriver mediet Medonet.
Et forskningsprojekt fra USA, som omfattede 50.000 deltagere, viser, at den traditionelle opfattelse af, at 10.000 skridt er det såkaldte ‘sweetspot’, ikke nødvendigvis gælder for alle aldersgrupper.
Så mange skridt bør de gå
For personer over 60 år kan det faktisk være mere hensigtsmæssigt at gå mellem 6.000-8.000 skridt dagligt.
Interessant nok hævder individerne bag forskningsprojektet, at overskridelse af det omtalte interval kan have negative konsekvenser for helbredet.
For yngre personer, der er i alderen 18-59 år, er målet lidt højere, da det ligger i intervallet 7.000 til 10.000 skridt om dagen.
Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler, at personer med sygdomme eller handicap fokuserer på et mere moderat mål på omkring 5.500 skridt dagligt.
At bruge teknologiske hjælpemidler som skridttællere, medicinske armbånd eller smartwatches kan være en effektiv måde at holde styr på sin daglige aktivitet.
At følge sin daglige gang – bogstaveligt talt – kan virke motiverende og hjælpe med at holde fast i sunde vaner.
Det er dog ikke kun antallet af skridt, der tæller – det gør kvaliteten af gåturene nemlig også.
Eksperter anbefaler i den forbindelse, at man integrerer længere gåture i hverdagen.
