Mikkel Petersen
Et nyt studie giver håb – og det kræver ingen træningsplan.
Et nyt studie peger på, at selv en moderat mængde daglig motion kan gøre en markant forskel for hjernens sundhed.
Forskere i USA har konkluderet, at ældre personer, der går mellem 3000 og 7000 skridt om dagen, kan udskyde udviklingen af alzheimer med flere år.
Undersøgelsen er udført på hospitalet Mass General Brigham i Boston og omtalt i The Guardian.
Ifølge forskerne kan regelmæssig gang forsinke den kognitive nedgang med mellem tre og syv år, afhængigt af aktivitetsniveauet.
Det skriver TV2.
Gåture som hjernens bedste forsvar
Forskerne fulgte 296 personer i alderen 50 til 90 år gennem en periode på 14 år.
Deltagerne havde ingen tegn på kognitive problemer ved begyndelsen af studiet, men blev løbende fulgt med hjernescanninger, skridttællere og årlige kognitive vurderinger.
Resultaterne viser, at personer, der gik mellem 3000 og 5000 skridt om dagen, i gennemsnit udskød den kognitive svækkelse med omkring tre år.
Hos dem, der gik mellem 5000 og 7000 skridt, var effekten endnu tydeligere med op til syv års forsinkelse.
“Vi opfordrer ældre, der er i risiko for at udvikle alzheimer, til at lave små ændringer i deres aktivitetsniveau for at opbygge vaner, der beskytter deres hjerne og kognitive sundhed,” siger Wai-Ying Yau, der er førsteforfatter på studiet.
Hverdagens bevægelse kan gøre forskellen
Ifølge Videnscenter for Demens lever omkring 100.000 personer over 65 år med en demenssygdom i Danmark i 2025.
Alzheimer er den mest udbredte form og står for omtrent halvdelen af tilfældene.
Forskeren Julia Dudley fra Alzheimer’s Research i Storbritannien understreger, at der fortsat er behov for kliniske forsøg for at dokumentere sammenhængen.
Hun vurderer dog, at resultaterne tyder på en klar sammenhæng mellem fysisk aktivitet og en langsommere opbygning af det såkaldte tau-protein, som er en af hovedårsagerne til alzheimer.
Studiet peger dermed på, at daglig bevægelse ikke blot styrker kroppen, men også kan være med til at bevare hjernen skarp i længere tid.
