Hvis du prøver at tabe dig, bør du læse med her

Mange danskere starter året med planer om at spise lidt sundere. Der bliver købt grøntsager, nye løbesko og gode intentioner.

Alligevel oplever mange, at motivationen hurtigt bliver sat på prøve.

Sulten melder sig. Energien falder, og lysten til snacks dukker op, selv når beslutningen føles klar.

Forklaringen skal ikke kun findes i rygrad og selvdisciplin.

Ifølge DR handler det i høj grad om, hvordan kroppen er skruet sammen.

Har du sat dig for at tabe dig i 2026, kæmper du nemlig mod din egen biologi.

Kroppen er udviklet til at holde fast i energireserver, fordi mad engang var en mangelvare.

Selvom supermarkeder og pizzeriaer i dag er tættere på end nogensinde, reagerer kroppen stadig, som om sult kan være lige om hjørnet.

Forfatter og vaneforsker Nicklas Brendborg forklarer i DRs podcast ‘Jagten på Det Evige Liv’, at viljestyrke langt fra altid er nok.

“Ikke at viljestyrke slet ikke spiller ind – for hvis du så kan holde sulten fra døren, så er det så klart, at du vil have mere held til at tabe dig – men du kæmper mod en meget, meget kraftfuld biologisk reguleringsmekanisme,” lyder det i podcasten.

Når vægten falder, svarer kroppen igen ved at skrue op for sulten og ned for forbrændingen. Ofte lidt mere end nødvendigt.

Formålet er at beskytte mod et varigt vægttab, som kroppen opfatter som en risiko.

Kroppen holder fast

Samme billede tegnes af fedmeforsker Christoffer Clemmensen fra Københavns Universitet. Ifølge ham har kroppen en slags hukommelse for fedtdepoter.

“Det vil sige, at kroppen modarbejder et vægttab. Og den kamp, den stopper ikke,” lyder det.

Forklaringen er evolutionær. Kroppen er bygget til at gemme energi, ikke til at give slip på den.

Små greb i hverdagen

Nicklas Brendborg peger på, at fokus bør være på mæthed og stabil forbrænding frem for hurtige resultater.

Mindre ultraforarbejdet mad, færre kalorier i flydende form og flere fiberrige grøntsager kan hjælpe kroppen til at føle sig mæt længere.

Christoffer Clemmensen råder samtidig til at slippe jagten på tallet på badevægten.

Sundhed handler også om bevægelse, kost og vaner, selv hvis vægten ikke følger med ned.

Ifølge DR er budskabet klart. Kroppen arbejder ikke imod dig for at være besværlig. Den gør præcis, hvad den er bygget til.