10 advarselstegn på, at du indtager for meget sukker: Især nummer 6 bør du tage alvorligt

Kager, sodavand og vingummi står højt på listen, når man tænker på sukker.

Men det søde stof gemmer sig langt oftere i hverdagsmaden, end de fleste aner. Bag morgenbrød, morgenmadsprodukter, “sunde” müslibarer og færdigretter gemmer der sig overraskende store mængder tilsat sukker – og det kan påvirke kroppen mere, end du tror.

For selv om lidt sødt hist og her ikke skader, kan et overforbrug være forbundet med en række helbredsmæssige konsekvenser, som ikke umiddelbart kobles til kosten.

Newsner har samlet de 10 advarselslamper, du bør kende:

1. Du hungrer efter sukker konstant
En sød tand kan udvikle sig til en fast afhængighed. Jo mere sukker du spiser, jo mere vil hjernen kræve. Efter hvert måltid melder trangen sig – og vanen bliver svær at slippe.

2. Du føler dig træt det meste af dagen
Sukker giver et kortvarigt energiboost, men nedturen kommer hurtigt efter. Blodsukkeret styrtdykker, og du ender udmattet og uoplagt.

3. Du er sulten – selv efter du har spist
Sukker forstyrrer kroppens naturlige sultregulering. Resultatet? Du spiser mere, end du har brug for, fordi mæthedssignalerne udebliver.

4. Din hud slår ud
Inflammation fra sukker kan vise sig som bumser, rødme eller irriteret hud. Skærer du ned, kan du ofte se forskel i spejlet.

5. Mavefedtet sniger sig på
Tomme kalorier fra sukker sætter sig typisk som fedt omkring maven – også selv om du ikke spiser meget andet.

6. Leddene gør ondt
Har du ondt i fingre, knæ eller hofter, kan kostvaner være en overset faktor. Sukker kan forværre inflammation og dermed smerter.

7. Du føler dig uklar i hovedet
Svært ved at fokusere? Hukommelsen driller? Et højt sukkerindtag kan påvirke hjernens funktion og føre til kognitiv sløvhed.

8. Du er oppustet og har luft i maven
Sukker fodrer de “dårlige” bakterier i tarmen, og det kan føre til ubehag, oppustethed og ustabil fordøjelse.

9. Du bliver ofte syg
Et sukkerfyldt immunforsvar har sværere ved at bekæmpe infektioner. Mange forkølelser og gentagne sygdomsforløb kan være tegn på overforbrug.

10. Søvnen skrider
En sukkerholdig kost kan forstyrre søvnrytmen og gøre det sværere at falde i søvn – eller blive i den.