24-timers-regel kan redde dit forhold – men kun, hvis I tager dette skridt først

En simpel regel vinder frem på sociale medier som et redskab til at forebygge konflikter i parforhold: Den såkaldte ’24-timers-regel’. Tanken er, at man skal tage det op med sin partner inden for et døgn, hvis noget har gjort én vred eller såret – ellers bør man lade det ligge.

Ifølge The Post hyldes reglen af mange som en effektiv måde at undgå langvarige skænderier og impulsive beskeder.

På sociale medier fortæller flere brugere om, at reglen har hjulpet dem med at køle ned og tænke sig om, før konflikter eskalerer.

“Det har hjulpet mig meget. At tage afstand i 24 timer er bedre end at overreagere og sende en følelsesladet besked,” skriver en bruger.

“Jeg har brugt metoden i årevis. Den virker hver gang – nogle gange har man bare brug for 48 timer,” skriver en anden.

Men ifølge terapeuter er reglen langt fra en universalløsning. Krista Norris, autoriseret parterapeut, forklarer til The Post, at tidsrammer kan være nyttige for par, der har tendens til at undgå konflikter.

“For dem kan en tidsgrænse fungere som en sund form for ansvarlighed,” siger hun.

Formålet er at forhindre, at irritation og vrede får lov at ulme i stilhed. Samtidig advarer Norris mod at gøre reglen for rigid. Hvis den ene part føler sig presset til at tale, før følelserne er faldet til ro, kan det forværre situationen.

“Regulering skal komme før løsning,” siger hun.

Den vurdering deles af den autoriserede psykoterapeut Sanya Bari, som peger på, at tvungne samtaler på ugunstige tidspunkter kan føre til mere konflikt.

“At gennemtvinge en ’24-timers-samtale’ sent om aftenen efter en stressende arbejdsdag fører ofte til forsvar og ord, man fortryder – ikke til løsninger,” siger hun til The Post.

Eksperterne fremhæver, at reglen kan være særligt problematisk i forhold præget af traumer, magtbalancer eller manglende tillid. Her kan et tidspres øge risikoen for, at konflikter eskalerer frem for at blive løst.

I stedet foreslår psykoterapeut Melissa Tract, stifter af Mindful with Mel, en mere fleksibel tilgang. Hun anbefaler at omtale reglen som et ’24-timers-tjek-ind’ frem for et krav om at finde en løsning inden for et døgn.

“Jeg foreslår, at man anerkender spændingen uden nødvendigvis at gennemgå alt med det samme,” siger hun.

Ifølge Tract kan en formulering som: ‘Jeg er ikke klar til at tale det igennem endnu, men jeg vil ikke ignorere det’, være en måde at holde dialogen åben på, samtidig med at der aftales et tidspunkt senere.

Konklusionen fra eksperterne er klar: 24-timers-reglen kan være et nyttigt værktøj, men kun hvis par først giver sig selv tid til at falde til ro. Nogle gange er det vigtigste ikke at slå uret – men at vide, hvornår man skal trykke pause.