Nogle af de sundeste fødevarer på din tallerken kan i stilhed ødelægge dit smil, lyder det fra en førende tandlæge.
Dr. Deepa, der er kosmetisk og almen tandlæge hos Whites Dental med næsten 20 års erfaring, advarer om, at en række næringsrige fødevarer faktisk kan skade emaljen, misfarve dine tænder og fodre skadelige bakterier. Det gælder blandt andet frugt, krydderier og populære drikkevarer.
"Folk antager ofte, at hvis noget er godt for kroppen, må det også være godt for tænderne - men det er ikke altid tilfældet. Selv sunde snacks kan slide på emaljen eller efterlade sukker, som bakterier lever af," siger hun.
Her er syv almindelige syndere, der ifølge hende kan skade dine tænder, selvom de ellers betragtes som sunde:
1. Citrusfrugter
Appelsiner, citroner og grapefrugter er rige på C-vitamin, men indeholder også citronsyre, som kan nedbryde emaljen - især i juice eller på tom mave.
"Skyl munden med vand efter du har spist citrus, og vent mindst 30 minutter med at børste tænder," råder Dr. Deepa ifølge det britiske medie Express.
2. Tørret frugt
Rosiner, abrikoser og dadler ses ofte som sundere alternativer til slik, men de er både klistrede og sukkerholdige - og værre for tænderne.
"Sukkeret klæber til tænderne og fodrer bakterier," advarer hun, og understreger samtidig, at frisk frugt er et bedre valg.
3. Sports- og energidrikke
Disse drikke indeholder ofte meget sukker og syre, som kan slide på emaljen og fremskynde huller.
"De markedsføres som sunde, men mange er værre end sodavand for dine tænder," siger hun.
Brug sugerør og skyl munden med vand efter indtag, hvis du vil være på den sikre side.
4. Te og kaffe
Din daglige kop kan misfarve dine tænder mere, end du selv er klar over. Hun anbefaler lysere bryg og regelmæssig tandrensning.
"Tanniner i te og kaffe klæber til emaljen og gør dit smil mat," siger Dr. Deepa.
5. Tomatsauce
En fast bestanddel i alt fra pasta til suppe, men tomatsauce er både sur og klæber til tænderne. Det kan være en fordel at kombinere saucen med ost for at neutralisere syren.
"Det kan både erodere og misfarve," forklarer hun.
6. Eddikebaserede fødevarer
Syltede agurker og sure salatdressinger indeholder meget eddike, som kan blødgøre og slide på emaljen.
"Det er bedre at spise dem som del af et måltid frem for som snack," foreslår hun.
7. Bær
Blåbær, brombær og lignende er fyldt med antioxidanter, men de mørke pigmenter kan misfarve tænderne.
"De er gode for helbredet - men skyl munden eller børst tænder bagefter," anbefaler hun.
Du behøver ikke helt at udelukke disse fødevarer, men Dr. Deepa understreger, at du bør være opmærksom på, hvordan og hvornår du indtager dem.
"At beskytte tænderne betyder ikke, at du skal undgå alle sunde fødevarer," siger hun
"Det handler om balance, væskebalance, at skylle munden efter syreholdig mad og at opretholde god mundhygiejne."
