Der er mange, der har vaner, de ved ikke er særligt gode for dem. Selvom de ved, at det ikke er sundt, har de alligevel svært ved at lægge disse vaner fra sig. For nogle handler det om kost og snacks, der ikke er sunde, mens andre måske tilbringer mere tid i sengen, end de er stolte af.
Men en almindelig vane, som rigtig mange har fået de senere år, er at tjekke telefonen som det første om morgenen. Uanset om det er for at læse beskeder eller scrolle på sociale medier før de står op, er det blevet en helt normal start på dagen for rigtig mange.
Det kan virke harmløst, men en ekspert advarer om, at det kan have en negativ indvirkning på vores velbefindende - og faktisk kan det ende med at ødelægge resten af din dag, hvorfor det er en god idé at afholde dig fra det.
I en video på det sociale medie TikTok udtalte apoteker og ekspert Raj Patel ifølge Express, at det er en af de 'værste morgenvaner' du kan have.
"Du og sandsynligvis alle du kender gør det - griber straks din telefon, når du står op eller endda mens du er i din seng," sagde han i en video til sine mere end 33.000 følgere på det sociale medie.
Dette kan have en varig indvirkning på din mentale kapacitet for dagen, sagde han. Derfor er det ikke noget, der kun påvirker dig i det øjeblik, hvor du gør det.
"I stedet for at kickstarte din dag med et friskt og fokuseret sind, udsætter du din hjerne for en strøm af distraktioner, der bedøver dit velbefindende dopaminsystem og ødelægger din mentale klarhed," lød det fra ham i videoen.
"Selv hvis du formår at lægge telefonen fra dig, tager din koncentration et slag. Dit dopaminsystem bliver ved med at summe og hviske: 'Lad os nyde mere underholdning - søg belønninger'. Denne opadgående kamp for produktivitet bliver ved med at tynge dig hele dagen."
I stedet anbefalede han at starte dagen med en produktiv morgenvnae, hvilket for eksempel kan være at gå en tur eller dyrke yoga.
"Nøglen til en mere produktiv dag er at starte med en god morgenrutine. Prioritér den og sæt mindst en eller to timer af til noget virkelig produktivt. Dit fremtidige jeg vil takke dig for en klar og succesfuld dag," sagde han.
Hans råd kommer i kølvandet på en amerikansk undersøgelse, der fandt ud af, at omkring 80% af de adspurgte personer mellem 18 og 44 år indrømmede at række ud efter deres telefon inden for de første 15 minutter efter at være vågnet.
Af de 80% gik 62% straks efter telefonen, når de vågnede. Med andre ord, så starter de deres dag med at ligge i sengen og kigge på deres telefon. Typisk bliver tiden brugt på at scrolle på de sociale medier, læse nyheder eller noget helt tredje.
