Men nu slår eksperter alarm: Den populære “varme træning” er måske slet ikke så effektiv, som du tror – og kan faktisk være mere risikabel end gavnlig.
Det skriver Iltalehti.
Bliver man virkelig stærkere i varmen?
Trenden har fået tusindvis af danskere til at hoppe i tights og varme sig igennem yoga i op til 40 graders varme. Mange sværger til, at sved på panden og den bankende puls er bevis på en ekstra hård og effektiv træning. Men ifølge eksperter fra både CNN og The New York Times snyder varmen dig måske – din puls er godt nok højere, men du forbrænder ikke nødvendigvis flere kalorier eller får større træningsudbytte.
"Det føles intenst, fordi kroppen arbejder hårdere for at køle sig ned, men det betyder ikke, at du får mere ud af træningen," forklarer træningsfysiolog Kelsey Bourbeau fra University of Northern Iowa.
Et studie, hvor inaktive voksne trænede yoga i 12 uger – enten ved 23 grader eller 40,5 grader – viste, at de to grupper opnåede samme forbedringer i kredsløb og sundhed. Der var altså ingen ekstra sundhedsgevinst ved at skrue op for temperaturen.
"Varme kan faktisk nedsætte din præstation og gøre det sværere at yde dit bedste," siger adjunkt S. Tony Wolf fra University of Georgia.
Dog peger eksperterne på, at varme træningsformer kan øge smidigheden og have en afslappende effekt på sindet, lidt som en tur i sauna.
Hedeslag og risiko for skader
Men det stopper ikke her: Træning i ekstreme temperaturer kan være decideret farligt, især for ældre, gravide og personer med hjerteproblemer. Hvis kroppens temperatur når op over 39-40 grader under hot yoga, stiger risikoen for hedeslag og andre varmesygdomme.
Så før du hopper på den næste hot yoga-trend: Lyt til kroppen, drik rigeligt med væske – og husk, at den svedige følelse ikke nødvendigvis betyder, du får mere ud af træningen. Måske er almindelig yoga i stuetemperatur præcis lige så sundt.
