Du har sikkert prøvet det.
Vækkeuret larmer, du vakler ud af sengen, og appetitten hænger stadig i dynen.
Bare tanken om mad føles lige så fristende som en lang løbetyr.
Men ifølge eksperterne er det netop nu, du bør få noget i maven – helst inden der er gået en time, siden du vågnede.
Morgenmad er ikke bare en hyggelig tradition med ristet brød og avocadoskiver i filtret morgenlys.
Det er dit første vigtige skud energi, og tidspunktet for, hvornår du spiser det, kan faktisk have stor betydning for resten af dagen – og for dit helbred.
Sådan skriver Italske Bistro.
Ernæringseksperter siger, at det første måltid bør spises tidligt for at sætte gang i stofskiftet, holde blodsukkeret stabilt og mindske trangen til at kaste sig frådende over fryserens frosne pizzaer klokken 22.
Dårlig ide at springe morgenmaden over
Springer du morgenmaden over eller udsætter den for længe, risikerer du nemlig at sætte gang i en dominoeffekt af sult, ustabil energi og en aftensmad, der pludselig ligner en buffet for fire.
Der er med andre ord god grund til at tage morgenmaden seriøst – selv hvis du ikke vågner med en brændende lyst til spejlæg og skyr.
Er du typen, der træner fra morgenstunden, er der dog lidt spillerum.
Du behøver ikke stille dig ved komfuret klokken seks og stege bacon. Spis i stedet noget let – lidt frugt eller havregryn – inden træning, og snup så en mere solid omgang morgenmad bagefter.
Og hvis du bare ikke kan spise tidligt? Så start småt. En smoothie eller en bar kan gøre arbejdet.
Det vigtigste er, at du får noget i maven, så kroppen vågner og får gang i motoren.
