Spiser du også disse “sunde” madvarer? De kan ødelægge din mave fuldstændigt

Sundhedsbølgen skyller ind over spiseborde verden over, og madvarer som yoghurt, bønner, nødder og rå grøntsager hyldes ofte som nøglen til en stærk krop og et godt fordøjelsessystem.

Men for mange kan det, der i teorien burde gavne kroppen, i praksis føre til ubehag, oppustethed og uro i maven.

Flere fødevarer, der ellers står på toppen af listen over ernæringsrigtige valg, kan nemlig være svære at fordøje for dem med følsomme tarme eller diagnoser som irritabel tyktarm.

Det skriver Sanook

Et godt eksempel er yoghurt, som er rig på probiotika og kendt for at styrke tarmfloraen.

Men mange reagerer på mælkesukkeret laktose, hvilket kan føre til diarré og oppustethed. Især smagsatte varianter kan være en fælde, fordi de indeholder store mængder sukker, der fremmer væksten af uønskede bakterier i tarmen.

Rå grøntsager som broccoli, kål og bønner er en anden potentiel udfordring.

Selvom de er fyldt med fibre, kan de hos nogle udløse mavegener.

“Personer med irritabel tarmsyndrom oplever ofte, at rå grøntsager skaber mere gas og oppustethed end kogte,” fremgår det af gennemgangen.

Også søde frugter som æbler og pærer kan være svære at fordøje. Fruktosen i frugten kan overstimulere tarmene, hvilket kan udløse diarré og oppustethed hos dem, der ikke absorberer frugtsukker effektivt.

Det gælder især, hvis de spises i store mængder på kort tid.

Selv sunde drikke som koldpresset juice kan føre til ubalancer.

På trods af deres naturlige oprindelse indeholder de ofte store mængder sukker og kun lidt fibre, hvilket forstyrrer både blodsukker og tarmflora.

For dem med sarte tarme gælder det derfor om at vælge med omhu.

Lyt til kroppens signaler, vælg skånsomt tilberedte fødevarer og begræns indtaget af de mest belastende elementer også selv om de kommer i sund forklædning.