Mathias Busekist
Har man ikke styr på indtaget, så er det at håbe, at man har styr på konsekvenserne.
Budskabet fra eksperterne er klart: Tag aldrig kosttilskud i blinde. Tal med din læge, og få målt dine næringsstofniveauer, før du begynder på en pillekur, der i værste fald kan gøre mere skade end gavn.
Alligevel synes millioner af mennesker at gøre det stik modsatte.
Du har måske allerede bemærket, at kosttilskud efterhånden fylder hylderne i både supermarkeder, apoteker og helsekostbutikker, hvilket skyldes de tonsvis af danskere, som tager dem dagligt i håbet om bedre helbred.
Men ifølge ernæringsekspert Dr. Rachel Woods kan det have alvorlige konsekvenser at tage for mange – selv af de “sunde” slags.
I sin advarsel skriver Woods, som har en ph.d. i ernæring, at overdosering af kosttilskud kan føre til alt fra kvalme og diarré til mere alvorlige bivirkninger som leverskader, fosterskader og svækkede knogler.
“Mange tager tilskud i årevis uden at vide, om de overhovedet har brug for dem, eller hvor meget der er for meget,” advarer hun ifølge Daily Mail.
Tager man for mange, så skaber det risiko for, at især de fedtopløselige vitaminer – A, D, E og K – ophobes i kroppen. I modsætning til vandopløselige vitaminer bliver de nemlig ikke skyllet ud, men lagres i kroppens væv og kan med tiden nå skadelige niveauer.
For eksempel kan for meget D-vitamin føre til ophobning af calcium, hvilket skader både nyrer og hjerte. Og selv vandopløselige vitaminer er ikke ufarlige, mens et for højt indtag af vitamin B6 kan føre til permanent nerveskade.
Det var netop dét, den australske far Dominic Noonan-O’Keefe oplevede. I et forsøg på at styrke sit immunforsvar begyndte han i 2023 at tage daglige tilskud af C-vitamin, D-vitamin og det, han troede var magnesium. Men magnesiumtabletten indeholdt store mængder B6, og han begyndte hurtigt at opleve svimmelhed og følelsesløshed i benene.
I dag lever han med symptomerne på nerveskade – en tilstand, der ifølge ham selv “fuldstændig ødelagde” hans liv.
Ifølge Sundhedsstyrelsen bør voksne ikke overskride 50 mikrogram D-vitamin dagligt,
