Mathias Busekist
Hvis det er ét kosttilskud, som han anbefaler sine patienter at tage, så er det dette.
Hvis du kæmper med at falde i søvn om aftenen, eller hvis tankemylder og indre uro spænder ben for din nattesøvn, så er du langt fra alene. Søvnproblemer er blevet en folkesygdom, og mange danskere oplever også stigende stressniveauer i hverdagen.
Men måske er løsningen overraskende ligetil.
Dr. Myro Figura, en anæstesilæge fra Californien og medlem af American Board of Anesthesiology, har for nyligt delt en video på Instagram, hvor han afslører det eneste kosttilskud, han personligt anbefaler. Nemlig magnesiumglycinat.
Videoen er allerede blevet set over 900.000 gange. Og så er det heller ikke engang svært at forstå hvorfor.
Ifølge Dr. Figura er det her ikke bare et søvntilskud, men et allround hjælpemiddel til både søvn, angst og optagelsen af D-vitamin. Magnesium er nemlig nødvendigt for en lang række funktioner i kroppen, og rigtig mange af os får ikke nok af det i hverdagen. I videoen siger han: “Hvis jeg kun måtte anbefale ét tilskud, så er det magnesiumglycinat.” Og det er der god grund til.
Magnesium bidrager blandt andet til at dæmpe kroppens produktion af kortisol – også kendt som stresshormonet – og det hjælper samtidig kroppen med at danne melatonin, som vi har brug for for at kunne falde i søvn. Den særlige variant, magnesiumglycinat, er lettere for kroppen at optage og mere skånsom for maven end andre typer.
Dr. Figura henviser også til studier, der peger på en mulig sammenhæng mellem magnesium og lavere angstniveauer. Derudover understreger han, at magnesium er nødvendigt for, at kroppen overhovedet kan udnytte D-vitamin effektivt.
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at voksne får 280 mg magnesium om dagen for kvinder og 350 mg for mænd. Magnesium kan findes i fødevarer som fuldkorn, grønne grøntsager, nødder og mørk chokolade, men mange vælger også at tage det som tilskud.