Sådan stopper du med at være nervøs: Sig disse tre ord højt

Mollie Trainor, en velkendt TikToker og danser med en imponerende akademisk baggrund, har med sine TikTok-følgere delt et helt særligt trick.

Du kan finde videoen herunder: 

Mollie, som var i gang med at arbejde hen imod sin kandidatgrad, lagde en video ud som svar på en anden brugers forespørgsel: "Samfundsforskere - er der noget om menneskelig adfærd, som du ved er sandt, men som du alligevel finder det umuligt at acceptere?"

I sin video udforskede Mollie nogle af de kompleksiteter og modsætninger, der findes, når det kommer til menneskelig adfærd.

Mollie, der har delt et hack, der er så utroligt enkelt og alligevel meget effektivt, var indledningsvist skeptisk over for hacket. Trods den indledende skepsis besluttede hun sig for at teste det, og til hendes store overraskelse virkede det.

"Hvis du føler dig nervøs før en optræden, f.eks. når du skal holde en tale eller udføre en præsentation, kan du ved blot at sige højt til dig selv "Jeg er spændt" narre din krop til at tro på det og dermed mindske følelsen af angst."

Mollie forklarer, teknikken, som hun altså har fundet meget vellykket, kaldes anxious reappraisal - ængstelig revurdering - og indebærer, at man tager følelserne af spænding og nervøsitet og flytter dem over i en højere ophidselsestilstand.

På denne måde kan en person omfortolke de fornemmelser, der er forbundet med disse to tilstande, som spænding i stedet for nervøsitet.

I stedet for blot at sige til dig selv, at du skal "slappe af", er det mere effektivt at tage proaktive skridt til at ændre dine følelser, da ro er en fysiologisk tilstand, der er forbundet med et reduceret energi- og aktivitetsniveau i kroppen.

"Det først, man lærer i psykolog, er ofte præget af en erkendelse af, at menneskelig adfærd er mere kompleks, end man intuitivt ville tro," skriver hun.