En søvn-ekspert ved navn Dr Andrew Weil har opfundet en vejrtræningsmetode, som skulle kunne få de fleste til at falde i søvn.
Øvelsen tager kun 60 sekunder.
Den kaldes 4-7-8-teknikken og skal udføres to gange om dagen i 60 dage, og så vil man begynde og kunne se resultater.
Øvelsen laves bedst siddende ned med ret ryg.
Læs også: Får dit barn nok søvn for sin alder? Nye vejledende råd er kommet
Sådan her gør man:
1. Pust fuldstændigt ud gennem munden, mens du laver en susende lyd.
2. Luk munden, og indhaler roligt gennem næsen uden lys, mens du tæller til fire.
3. Hold vejret, mens du tæller til syv.
4. Pust luften ud af munden, igen hvor du laver en susende lyd. Her skal du tælle til otte.
Det er én omgang af vejrtrækningsøvelsen, men du skal lave den i alt fire gange.
Se instruktionsvideo herunder:
Klik for at vise eksternt indhold fra youtube,
- Du kan altid aktivere og deaktivere tredjepartsindhold.
Du accepterer hermed at vise eksternt tredjepartsindhold. Persondata kan blive sendt til udbyderen af indholdet og andre tredjepartstjenester.
Følg Dagens Tips og Tricks for flere lignende artikler:
