Det er fredag. Og arbejder du fuld tid på et kontor til hverdag, har du formentlig netop trukket stikket efter 37 timers kontorarbejde.
Føler du dig mere end en uge ældre, i forhold til mandag morgen, hvor du mødte veludhvilet op?
Det er faktisk ikke bare noget, du føler - der er noget om snakken. Kontorarbejde er på mange måder usundt for dig, din psyke og din krop.
Huffington Post har lavet en liste med fem ting, du gør på kontoret, der uden tvivl gør dig gammel før tid - og fem ting, du kan gøre for at forhindre det.
Det kan føre til handikap at sidde ned for længe
En ny undersøgelse viser, at risikoen for at udvikle et handikap, blandt folk over 60 stiger for hver eneste time, de sidder ned. Også selvom de får regelmæssig motion.
En anden undersøgelse siger det endnu klarere: Fra 25-års-alderen reducerer hver time, du bruger på at sidde ned og se fjernsyn, dit liv med 21.8 minutter.
Du kan forebygge et sidderelateret handikap ved at sørge for at stå op så ofte som muligt - for eksempel når du taler i telefon på arbejdet.
Du kan få alt fra maveonde til forhøjet blodtryk af at sidde og hænge over en computer
Da du var lille, sagde din mor sikkert ofte, at du skulle rette ryggen. Det samme gælder altså, når du sidder ned.
En usund holdning i hoved, nakke, skulder og ryg kan give store smerter, er eksperter enige om. Desuden hænger det formentlig sammen med alt for megen skærmtid, hvis du har problemer med at sove om natten. Søvnbesvær fører endvidere til en forringet hukommelse, ligesom det får din hud til at aldres hurtigere.
Eksperter anbefaler, at du ofte udfører udstrækningsøvelser, hvis du vil undgå at hænge for meget ind over computeren.
Lange arbejdstider fører til stress - som fører til en hurtigere aldringsproces
Har du nogensinde tænkt, at dit arbejde måske skærer flere år af dit liv? Det har du med stor sandsynlighed ret i. En undersøgelse viser, at stress påvirker en særlig del af vores DNA, som hænger direkte sammen med vores levetid. Stress kan også påvirke din hjerne, og kan føre til kroniske sundhedsproblemer. For at undgå dette, anbefaler eksperter blandt andet, at du dropper de søde sager, bliver mere fysisk aktiv og bruger mere tid på at koble helt af.
Dine øjne bliver ødelagt af at stirre på papir og computerskærm
Bliver dit syn sløret efter flere timers stirren ind i arbejdscomputeren? Du er slet ikke alene.
Ifølge en amerikansk undersøgelse oplever 70 procent af alle voksne det samme. Anstrengelser i øjnene forårsaget af digitale enheder hænger beviseligt sammen med en større risiko for grøn stær.
Det kan også give en ubehagelig kløen i øjnene, fordi de bliver tørre. Og eftersom øjnene er det første, folk lægger mærke til hos dig, kan de tørre, røde øjne få dig til at se meget mere træt - og ældre - ud. En idé kan være at anvende fugtighedsgivende creme både over og øjnene hver morgen og aften. Desuden kan det anbefales at skære ned på salten i din kost og huske at drikke en masse vand.
Kunstig belysning er usundt for hud og øjne
Sidder du på et kontor, bliver du formentlig udsat for en del kunstig belysning. Denne over-belysning fører direkte til stress, træthed, forhøjet blodtryk og andre sundhedsproblemer. En ny undersøgelse viser desuden, at fluorescerende lys ødelægger hudcellerne og får dig til at se ældre ud.
Undgå derfor at sidde for tæt på den kunstige belysning - skub eksempelvis din skrivebordslampe på kontoret så langt væk fra dig som muligt.
