Mathias Busekist
Det kan føre til flere alvorlige komplikationer.
Kaffe er for mange dagens redningsmand. Den trofaste kop, der hiver os op fra eftermiddagstrætheden og får os igennem endnu en time foran skærmen. Men måske er den også din største søvntyv.
Ny forskning fra University of Montreal har nemlig afsløret, at blot to kopper kaffe indtaget efter middag kan forstyrre din hjernes søvnrytme. Ikke fordi du nødvendigvis sover mindre, men fordi du sover anderledes. Og det kan få konsekvenser.
Det skriver Daily Mail.
Forskerholdet, ledet af professor Philipp Thölke, undersøgte søvnen hos 40 raske voksne i alderen 20 til 58 år. De fik enten koffein svarende til to kopper kaffe eller placebo, uden selv eller forskerne vidste hvilken..
Efterfølgende manglede man blot at overvåge deres søvn, hvilket man gjorde ved hjælp af elektroencefalogram, der måler hjernens elektriske aktivitet.
Resultaterne var slående: Koffein forstyrrede den såkaldte non-REM-søvn – eller den dybe, rolige søvnfase, hvor kroppen regenererer, immunforsvaret styrkes, og hjernen kobler fra. Under påvirkning af koffein forblev hjernen i en form for “beredskabstilstand” med fladere og mindre komplekse signaler. Søvnen blev simpelthen mere overfladisk.
Især yngre deltagere mellem 20 og 27 år var sårbare over for koffeinens effekter, hvilket forskerne tilskriver en højere mængde adenosinreceptorer i hjernen. Adenosin er det stof, der naturligt får os til at føle os trætte – og koffein blokerer dets virkning.
Det betyder, at selv om du kan falde i søvn efter en sen kop kaffe, er det ikke den type søvn, kroppen har brug for. På lang sigt kan det føre til en kaskade af helbredsproblemer: forhøjet blodtryk, hjertekarsygdomme, fedme, diabetes og nedsat mental sundhed.
Så næste gang du rækker ud efter endnu en eftermiddagskaffe, så overvej alternativer. En koffeinfri kop. En urtete. En kort gåtur. Hvad som helst, der ikke stjæler din dybe nattesøvn
