Personlig træner melder ud: Dette “trick” kan spare dig for år med gigtsmerter

Gigt er en lidelse, der rammer millioner verden over, og for mange betyder det en daglig kamp med smerter, stivhed og begrænset bevægelighed. 

Ifølge Voitek Korus behøver forebyggelse ikke at være kompliceret. Tværtimod kan det være så simpelt som at rejse sig op og gå en kort tur.

For spørger man Voitek, der er ansat ved seniorboligkonceptet Audley Villages, så bør man altså forlade stolen lidt mere regelmæssigt, da man ellers øger risikoen for gigt betydeligt. Derfor er Især kontoransatte med mange stillesiddende timer udsatte. 

“Alle med et stillesiddende job bør rejse sig og gå en tur hver 30. minut,” udtaler han ifølge LadBIBLE og tilføjer:

“Det behøver ikke være længere end to minutter, men det kan gøre en enorm forskel for dine led.”

Årsagen er enkel. Når vi sidder stille for længe, mister leddene gradvist deres fulde bevægelsesområde. Over tid kan denne stivhed udvikle sig til kroniske problemer. 

Korus påpeger, at de fleste ser dårlig kropsholdning og stivhed som en uundgåelig del af et kontorjob, men realiteten er, at de daglige vaner langsomt kan skade kroppen.

Tager man derimod hans råd til sig og begiver sig ud på disse korte gåture, så vil musklerne omkring hofter, knæ og ankler – eller de områder hvor gigt oftest viser sig – blive aktiveret.

Stærke muskler giver bedre støtte til leddene og mindsker risikoen for slid. Samtidig fremmer bevægelsen blodcirkulationen og holder kroppens naturlige “smørelse” i gang.

Det mest opløftende er, at det aldrig er for sent at ændre vaner. Selv efter mange år bag et skrivebord kan de små pauser gøre en mærkbar forskel. 

“Denne enkle ændring kan have en hurtigere effekt, end du tror,” siger Korus.

“Det handler om at beskytte mobiliteten, så vi bevarer friheden til at bevæge os i vores senere år.”