Hun har tabt sig 9 kg uden slankemedicin eller at begrænse, hvad hun spiste: Nu afslører hun hvordan

I en TikTok-video indrømmede influencer og iværksætter Grace Beverley, der bedst er kendt for sit livsstilsindhold, at hun havde brugt flere år på at forsøge at få sin krop til et sted, hvor hun følte sig godt tilpas.

Efter et par måneder med små ændringer har hun nu tabt sig omkring 9 kg – alt sammen uden at springe måltider over, sulte sig selv eller gå under 1.750 kalorier om dagen.

“Jeg har prøvet alle slankekure. Jeg troede, at det ville blive virkelig svært, fordi jeg allerede spiste ret sundt. Men det, der faktisk gjorde forskellen, var fuldstændig at ændre, hvordan jeg så på mad og træning,” sagde hun.

Med et bryllup lige om hjørnet besluttede Grace at fokusere mere målrettet på sin vægt – uden at ty til usunde ekstremer eller gøre noget, der ville gøre hende ulykkelig.

Hun lavede i stedet en langsom og stabil plan, som virkede. I modsætning til mange andre kendisser og influencere undgik hun appetitdæmpende injektioner som Ozempic eller Mounjaro, skriver The Sun.

Med en højde på kun 160 cm og med PCOS og insulinresistens var hun godt klar over, at hendes krop måske ikke ville reagere som andres, og at hurtige løsninger ikke var vejen frem.

Hun begyndte med at fjerne det, hun kaldte ‘madstøj’ – den evige indre snak om, hvad hun skulle spise, hvornår og hvor meget.

Forberedelser af måltider

Det første skridt var at planlægge måltiderne via såkaldt meal prepping. Grace tilmeldte sig en britisk måltidsservice, Fresh Fitness Food, som leverede mad tilpasset hendes makronæringsstoffer.

Det fjernede behovet for at tænke på mad konstant, og hun undgik impulsive snacks og hurtige, forarbejdede løsninger. Hun påpegede, at man nemt kan gøre det selv ved at forberede mad i store portioner i weekenden.

Ingen voldsom kur

I stedet for drastisk kalorieunderskud begyndte hun forsigtigt. Hun spiste bedre mad med færre forarbejdede ingredienser og bevægede sig mere. Hendes kalorieindtag matchede hendes daglige energiforbrug (TDEE), og hun justerede kun med 50 kalorier ad gangen.

“Jeg droppede aldrig 200-300 kalorier fra den ene dag til den anden. Det ødelægger bare din forbrænding,” sagde hun.

Tre træningspas om ugen

Hun omstrukturerede også sin træning. I stedet for daglig hård cardio byggede hun gradvist op og havde altid en ‘backup-træning’, som kunne klares hjemme – som f.eks. 12-3-30-metoden på løbebånd eller en kort online træningsvideo.

Regler, der virkede

Hun lavede små, faste regler: tre måltider, én snack og en sjov drik på hverdage. Hun sagde også nej til snacks på kontoret, medmindre hun virkelig havde lyst, og tillod sig mere frihed i weekenden.

Hun fokuserede mest på styrketræning for at opbygge muskelmasse, og kun i de sidste uger før brylluppet tilføjede hun let cardio.

Nu føler Grace sig stærkere, gladere og mere selvsikker – uden at have være nødt til at straffe sin krop for at nå dertil.

“De her 9 kg har ændret alt – ikke bare hvordan jeg ser ud, men også hvordan jeg har det,” afslørede hun.