Ekspert afslører: Her er 5 måder at reducere hårtab uden medicin eller kosttilskud

Er din pengepung ved at blive lige så tynd som dit hår på grund af dyre piller og produkter, der lover at redde dine lokker?

Du er ikke alene. I et land som USA vil mere end 80 % af mænd og næsten halvdelen af kvinder opleve betydeligt hårtab i løbet af deres liv, hvilket har skabt fundamentet for en milliardindustri, der sælger hurtige løsninger, som ikke altid virker.

Men før du tømmer lommerne, bør du vide dette: Der findes nogle få enkle trin til din dagligdag, som en trikolog siger kan hjælpe med at beskytte dit hår og få det til at se fyldigere ud.

William Gaunitz, der er certificeret trikolog og grundlægger af Advanced Trichology, delte fem nemme og effektive måder at støtte hovedbundens sundhed på og bekæmpe hårtab hjemmefra.

1. Få lidt sollys

“Gå ud i solen i 15 minutter uden solcreme for at få en afbalanceret mængde D3-vitamin,” sagde Gaunitz ifølge New York Post.

D-Vitamin er afgørende for at danne de celler, der udvikler sig til hårsække. Studier antyder, at mangel kan bidrage til problemer som overdreven fældning og kvindeligt mønsterhårtab.

Men hvis du opholder dig længere end 15 minutter, skal du ikke glemme solcremen – selv kort tid under høj UV-indeks uden beskyttelse kan føre til solskoldning.

2. Spis en balanceret kost

“Denne ene ting er vigtigere end alt andet,” sagde Gaunitz.

Hvis du ikke spiser animalsk protein eller følger en anden særlig diæt, advarede han om, at der er en ‘ekstremt høj’ risiko for, at du tømmer dine næringslagre, medmindre du nøje erstatter dem med andre kilder.

“Find ud af din blodtype, og spis derefter i overensstemmelse hermed. Det er en god måde at forstå, hvad din krop har brug for,” sagde Gaunitz.

3. Tjek din tarm­sundhed

“Hvis du har vedvarende problemer som forstoppelse, diarré eller sure opstød, er det muligt, at din næringsoptagelse er blevet kompromitteret,” sagde Gaunitz.

Det betyder, at din krop måske ikke optager næringsstoffer korrekt, selvom du spiser sundt – og disse problemer kan påvirke hele kroppen, herunder også dit hår.

4. Spring ikke hårvask over

“Vask dit hår mindst hver 48. time med en sund shampoo, der indeholder en form for antimikrobiel olie, som grapefrugtkerner, rosmarin, tea tree eller timian,” sagde Gaunitz.

At holde den mikrobielle overbelastning i skak på en skånsom og konsekvent måde er nøglen til at pleje hovedbundens sarte mikrobiom uden at beskadige det, forklarede han.

5. Massér din hovedbund dagligt

Før du går i bad, kan du prøve massage-teknikken scalp-over-skull. Den menes at øge blodgennemstrømningen til hårsækkene, bryde let forkalkning under hovedbunden og hjælpe med at fjerne overskydende sebum – et stof, der er vigtigt for hårvækst, men skadeligt, hvis det ophobes.

“Dette kan drastisk forbedre hovedbundens sundhed,” sagde Gaunitz.

“Du kan også bruge et gua sha-værktøj og massere hovedbunden med kanten, hvilket kræver mindre indsats, men stadig er delvist effektivt.”