Læge er ikke i tvivl: Denne populære drik ødelægger din mave

Havremælk har på få år fået status som det oplagte alternativ til komælk. Den lette konsistens og milde smag gør den til et fast valg i både kaffe, smoothies og morgenmadsskåle.

Mange vælger den for at reducere kalorieindtaget eller som en løsning på laktoseintolerans, og for mange føles det som et sundere og mere moderne valg.

Skjulte udfordringer for kroppen

Ifølge mediet Express advarer en amerikansk læge dog mod de konsekvenser, der kan følge med. Han fremhæver især to forhold, som gør havremælk mindre uskyldig, end den ser ud til.

Det første handler om næringsindholdet. Drikken indeholder et højt niveau af kulhydrater, men næsten intet protein. Den ubalance betyder, at blodsukkeret stiger markant hver gang, man drikker et glas eller tilsætter det til kaffen.

Risiko for store udsving i blodsukkeret

Høje kulhydratniveauer uden protein til at balancere effekten skaber store udsving i blodsukkeret.

Ifølge lægen kan en kop kaffe med havremælk faktisk påvirke blodsukkeret mere end en tilsvarende mængde fløde. For personer, der ønsker at holde energiniveauet stabilt gennem dagen, kan havremælk derfor give den modsatte effekt af det ønskede.

Tilsætninger der udfordrer fordøjelsen

Det andet problem handler om de tilsatte ingredienser. Flere producenter tilføjer rapsolie til havremælken, og det kan ifølge lægen forstyrre tarmens balance.

Det, som mange opfatter som en skånsom og fordøjelsesvenlig drik, kan dermed risikere at give mavegener.

Sådan træffes det bedste valg

For at undgå de negative konsekvenser anbefaler lægen, at man vælger usødede versioner uden tilsat olie. Et alternativ kan også være at skifte til andre plantebaserede drikke som mandel- eller kokosmælk, der indeholder færre kulhydrater.

Et enkelt valg i køledisken kan på den måde få stor betydning for både mave og energiniveau.