Kamille Isaksen
Der er én særlig grund til, at læger hæfter sig ved netop alderen omkring 65.
De fleste danskere markerer 65 år med kaffe, flag og måske en snak om pension.
For mange fortsætter hverdagen dog næsten uændret. Man handler ind, passer børnebørn og tager på ferie, som man plejer.
Kroppen føles ofte den samme som året før.
Alligevel er der en grund til, at læger hæfter sig ved netop alderen omkring 65.
Ikke som en dramatisk grænse, men som et naturligt tidspunkt, hvor kroppen begynder at reagere anderledes. Små ændringer kan få større betydning end tidligere.
Det skriver mediet Y Net News.
Ifølge lægefaglige miljøer er det en fase, hvor forebyggelse kan betale sig.
Mange oplever først senere, at de signaler, de overså, faktisk var vigtige. Derfor bliver overgangen set som en mulighed for at tage bedre hånd om helbredet.
Kroppen ændrer sig stille
I sundhedsvæsenet kigger man mindre på fødselsår og mere på funktion.
Læger vurderer blandt andet balance, muskelstyrke, gangtempo og evnen til at klare daglige opgaver.
Nogle danskere er stærke og friske langt op i 70erne, mens andre mærker forandringer tidligere.
Tidlige tegn kan være, at trapper føles tungere, grebet i hænderne bliver svagere, eller energien daler hurtigere.
Gentagne snubleulykker, uforklarlig træthed eller vægttab kan også være signaler.
Fagfolk peger på, at aldersrelateret muskeltab ofte kan bremses eller vendes, hvis man reagerer i tide.
Selv raske mennesker får med alderen mindre fysisk reserve. Nyrer og lever nedbryder medicin langsommere, balancen bliver mere sårbar, og tørstfornemmelsen svækkes.
Små belastninger som væskemangel, søvnmedicin eller en infektion kan derfor give større konsekvenser end før.
Forebyggelse i hverdagen
Styrketræning og balanceøvelser fremhæves som noget af det mest effektive.
Muskler kan opbygges hele livet, også efter 65. Træning et par gange om ugen kan mindske risikoen for fald og bevare selvstændighed.
Gåture, cykling og svømning bidrager samtidig til kondition og kredsløb.
Kosten spiller også en central rolle. Mange ældre danskere får for lidt protein og drikker for lidt væske.
Regelmæssige måltider med fisk, æg, mejeriprodukter eller bælgfrugter kan støtte både muskler og energiniveau.
Medicinoverblik er et andet vigtigt punkt. Brug af flere præparater øger risikoen for bivirkninger som svimmelhed og forvirring.
Læger anbefaler et årligt tjek af al medicin og kosttilskud.
Samtaler om fremtidige ønsker, mens helbredet er godt, kan lette beslutninger senere.
Ifølge læger er den største fejl at vente på et fald eller en indlæggelse. Tidlig indsats giver de bedste chancer for et aktivt og selvstændigt liv i mange år.
