Mikkel Petersen
Eksperter peger på flere udbredte vaner, som kan ødelægge søvnen.
Flere danskere har svært ved at få en god nats søvn. Nye tal viser, at søvnproblemer fylder mere og mere i hverdagen og særligt kvinder er hårdt ramt.
Eksperter peger samtidig på, at mange danskere kommer til at gøre ting, som faktisk kan forværre problemerne uden at vide det.
Hver sjette dansker er hårdt ramt
Ifølge Statens Institut for Folkesundhed kæmper hver sjette dansker med alvorlige søvnproblemer.
Tallene kommer fra Den Nationale Sundhedsprofil 2025, hvor mere end 135.000 danskere har svaret på spørgsmål om blandt andet deres søvnvaner.
Tilbage i 2010 svarede omkring 10 procent, at de havde haft dårlig søvn inden for de seneste to uger. I dag er tallet steget til 16,3 procent.
Kvinder er særligt hårdt ramt. Næsten hver femte kvinde oplever søvnproblemer, mens tallet blandt mænd ligger lavere.
Det skriver Fagligsenior.
Tre gode råd til bedre søvn
Speciallæge Ida Wium-Andersen fra søvnklinikken SPP Klinik peger på flere ting, der kan hjælpe søvnen på vej.
Det første råd handler om faste rutiner. Man bør stå op på samme tidspunkt hver dag også i weekenden.
Derudover anbefaler hun, at man først går i seng, når man reelt føler sig søvnig og har svært ved at holde øjnene åbne.
Samtidig fremhæver hun dagslys som en vigtig faktor. Det kan derfor hjælpe at komme ud i løbet af dagen og få masser af naturligt lys.
Disse fejl bør du undgå
Eksperten peger også på flere klassiske fejl, som mange begår.
En af dem er at gå tidligere i seng i håb om at “indhente” søvn. Hvis kroppen ikke er klar til at sove, kan det tværtimod gøre det sværere at falde i søvn.
Hun anbefaler også, at man undgår lure i løbet af dagen, selv om man føler sig træt.
Endelig bør man ifølge speciallægen passe på med at sove længe efter en dårlig nat, da det kan forstyrre døgnrytmen yderligere.
Søvnproblemer rammer stadig flere
Ifølge eksperter er udviklingen bekymrende, fordi søvn spiller en vigtig rolle for både fysisk og mental sundhed.
Dårlig søvn kan blandt andet påvirke koncentration, humør og energiniveau i hverdagen.
