Mikkel Petersen
Det starter ofte med trætte ben, men kan udvikle sig til noget mere alvorligt.
Efter en lang sommerdag kan det være helt normalt at føle, at benene er tunge, trætte eller hævede.
Mange slår det hen som en naturlig følge af varmen eller mange timer på fødderne.
Alligevel kan kroppen være ved at sende et signal, som fortjener lidt ekstra opmærksomhed.
I de fleste tilfælde kan simple vaner og få billige hjælpemidler gøre en stor forskel.
Ignoreres problemerne derimod gennem længere tid, kan de udvikle sig til mere alvorlige tilstande, som kræver både behandling og et væsentligt større indgreb i pengepungen.
Eksperter peger derfor på, at det betaler sig at reagere tidligt især hvis hævelsen bliver ved med at vende tilbage.
Varmen gør det værre
Når temperaturen stiger, udvider blodkarrene sig.
Det gør det sværere for blodet at blive transporteret tilbage til hjertet, og derfor kan væske ophobe sig i fødder, ankler og underben.
Ifølge fysioterapeuter oplever mange derfor en følelse af tunge ben, spændte ankler eller hævede fødder på varme sommerdage.
Problemet ses især hos personer, der står op i mange timer ad gangen eller har et stillesiddende arbejde, hvor blodcirkulationen bliver mindre effektiv.
Det skriver Idnes.
Små ændringer kan gøre en stor forskel
Heldigvis findes der flere enkle måder at mindske ubehaget på.
Regelmæssig bevægelse, korte gåture og enkle øvelser for ankler og lægge kan hjælpe blodcirkulationen på vej.
Det samme gælder, hvis du lægger benene op over hjertehøjde, tager et køligt brusebad eller bruger en kølende gel efter en lang dag.
Kompressionsstrømper kan også være en god investering for personer, der ofte døjer med hævede ben. De koster typisk kun nogle få hundrede kroner og kan være med til at forebygge problemerne.
Samtidig anbefaler eksperter at drikke rigeligt med væske og begrænse indtaget af salt, som kan få kroppen til at holde ekstra på væsken.
Søg hjælp hvis hævelsen ikke forsvinder
Hvis hævelsen ikke aftager efter hvile eller bliver en tilbagevendende udfordring, bør den undersøges nærmere.
Vedvarende hævelse kan blandt andet skyldes kronisk venøs insufficiens eller lymfødem, som kræver professionel behandling.
I nogle tilfælde kan hævede ben også være et tegn på sygdomme i hjerte eller nyrer.
Behandling af fremskredne problemer kan være både langvarig og kostbar.
Derfor understreger eksperter, at det ofte er langt billigere og langt nemmere at forebygge end at vente, til generne udvikler sig.
Føles benene derfor jævnligt tunge som beton, kan det være en god idé at lytte til kroppens signaler i stedet for blot at håbe, at de forsvinder af sig selv.
