Kamille Isaksen
Selvom det kan virke som den oplagte løsning, er det værd at tænke sig om en ekstra gang.
Når temperaturerne stiger markant, søger de fleste efter hurtige måder at blive kølet ned på. Mange tænder for den kolde bruser i håbet om øjeblikkelig lindring, mens andre åbner alle vinduer eller stiller en ventilator frem.
Men netop det iskolde brusebad, som føles mest fristende på en varm sommerdag, er ifølge eksperter ikke nødvendigvis den bedste løsning.
Tværtimod kan det have den modsatte effekt og i nogle tilfælde belaste kroppen unødigt.
Det skriver Lad Bible.
Koldt vand kan holde på varmen
Ifølge lægen Deborah Lee er et iskoldt brusebad under en hedebølge ikke den mest effektive måde at sænke kroppens temperatur på.
Hun anbefaler i stedet at bade i lunkent vand med en temperatur på mellem 26 og 30 grader.
Forklaringen er, at meget koldt vand får blodkarrene i huden til at trække sig sammen.
Når det sker, bliver kroppens evne til at afgive varme gennem huden dårligere, og den indre varme kan derfor blive holdt tilbage længere.
Forskere peger desuden på, at et hurtigt hop under en iskold bruser ikke sænker kroppens kernetemperatur på den måde, mange tror.
I stedet reduceres blodgennemstrømningen til huden, hvilket betyder, at varmen i højere grad bliver omkring kroppens indre organer.
Det kan få kroppen til at bruge længere tid på at komme af med overskudsvarmen.
Kan være en belastning for hjertet
Meget koldt vand kan samtidig udløse det, der kaldes en kuldechokreaktion.
Kroppen reagerer instinktivt på den pludselige temperaturforskel, hvilket kan få pulsen til at stige og hjertet til at arbejde hårdere.
For raske personer er det som regel kortvarigt, men for mennesker med hjerte-kar-sygdomme kan den ekstra belastning i værste fald føre til hjerterytmeforstyrrelser eller andre alvorlige komplikationer.
Deborah Lee kommer også med en række andre råd til at holde varmen ud.
Hun anbefaler blandt andet, at vinduer holdes lukkede i de varmeste timer af dagen, hvis temperaturen udenfor er højere end indenfor. I stedet bør man lufte ud tidligt om morgenen eller sent om aftenen, hvor luften er køligere.
En ventilator kan desuden være en hjælp, fordi den øger luftcirkulationen og giver en kølende fornemmelse.
Ønsker man ekstra effekt, kan en skål med is foran ventilatoren gøre luften en smule køligere.
Samtidig understreger eksperter, at det fortsat er vigtigt at drikke rigeligt med væske under en hedebølge.
Ved længere tids ophold i varmen kan kroppen også have behov for at få genopfyldt elektrolytter, som hjælper med at holde på væsken og understøtter kroppens normale væskebalance.
