Kamille Isaksen
Videnskaben peger på en overraskende sammenhæng.
De fleste ved, at en god nats søvn er afgørende for både helbred og velvære. Men tidspunktet, hvor du falder i søvn, kan også have betydning for, hvordan hjernen arbejder.
Et stort britisk studie peger nemlig på, at mennesker med en bestemt døgnrytme klarer sig bedre i en række kognitive tests end andre.
Resultaterne udfordrer samtidig den udbredte opfattelse af, at morgenmennesker altid har en fordel.
Natteravne klarede sig bedst
Forskerne analyserede oplysninger fra mere end 26.000 voksne mellem 53 og 86 år.
Deltagerne oplyste blandt andet, hvor længe de sov, hvor godt de sov, og om de naturligt var morgenmennesker eller natteravne.
Herefter blev de testet i blandt andet logisk tænkning, visuel hukommelse, reaktionsevne og evnen til at huske planlagte opgaver.
Resultaterne viste, at personer med en senere døgnrytme generelt opnåede de bedste resultater.
De klarede sig bedre i flere af de kognitive tests, mens morgenmennesker gennemgående lå lavest blandt deltagerne.
Det skriver Le Journal des Femmes.
Forskerne peger dog på, at alderen sandsynligvis spiller en vigtig rolle.
Tidligere undersøgelser har vist, at yngre mennesker ofte har en fordel ved at være morgenfriske, men denne sammenhæng ser ud til at ændre sig senere i livet.
Da alle deltagerne i den aktuelle undersøgelse var over 50 år, kan resultaterne derfor ikke uden videre overføres til yngre aldersgrupper.
Det handler ikke om at gå senere i seng
Selvom undersøgelsen peger på fordele hos natteravne, betyder det ikke, at man bør begynde at holde sig vågen til langt efter midnat.
Forskerne understreger, at det vigtigste fortsat er at følge kroppens naturlige døgnrytme og få mellem syv og ni timers søvn hver nat.
Mange natteravne lever nemlig i modstrid med deres biologiske ur, fordi arbejde og andre daglige forpligtelser kræver tidlige morgener. Det kan øge risikoen for blandt andet hjerte-kar-sygdomme, type 2-diabetes og angst.
For at støtte en sund søvn anbefaler eksperterne blandt andet at få dagslys kort efter, man er stået op, begrænse brugen af skærme et par timer før sengetid og dæmpe belysningen om aftenen.
Et lunkent bad inden sengetid kan også hjælpe kroppen med at gøre sig klar til søvn.
