Mikkel Petersen
Du behøver ikke nødvendigvis købe en ny pude, hvis du vil forbedre komforten om natten.
En god nats søvn kan hurtigt blive spoleret af en pude, der ikke giver ordentlig støtte.
Ifølge en fysioterapeut findes der dog et ganske simpelt trick, som hverken kræver en ny seng eller en dyr specialpude.
Det eneste, du skal bruge, er et helt almindeligt håndklæde.
Fysioterapeut Dr. Chris McCarthy har i BBC Radio 4-programmet Sliced Bread fortalt om den såkaldte håndklædemetode, der kan bruges til at justere højden og støtten fra en pude.
Metoden kan især være relevant, hvis puden er blevet flad og slidt, eller hvis én pude føles for lav, mens to puder bliver for høje.
Sådan virker håndklædemetoden
Fremgangsmåden er ganske enkel.
Et håndklæde kan foldes og placeres under puden, så højden gradvist kan justeres, indtil hoved og nakke får den ønskede støtte.
En anden mulighed er at rulle håndklædet sammen og placere det inde i pudebetrækket. På den måde fungerer det ifølge fysioterapeuten som en slags hjemmelavet ergonomisk pude.
Metoden blev blandt andet demonstreret med en slap pude, som stort set ikke gav støtte.
Efter håndklædet blev placeret under puden, blev resultatet beskrevet som overraskende behageligt.
Det skriver Mirror.
Derfor kan det gøre en forskel
Forklaringen skal findes i den støtte, nakken får gennem natten.
Nakken har en naturlig kurve, og hvis puden er for høj eller lav, kan det påvirke den måde, hoved og nakke ligger på.
Ifølge Dr. Chris McCarthy giver håndklædet ekstra fasthed under den blødere pude. Kombinationen kan dermed give bedre støtte til nakken gennem natten.
Det kan være særligt praktisk på hoteller, hvor man ikke selv bestemmer kvaliteten af puderne, men metoden kan lige så godt bruges derhjemme, hvis den gamle hovedpude har set bedre dage.
Et billigt alternativ
Ergonomiske puder findes i mange forskellige prisklasser, men håndklædemetoden kræver ikke, at man investerer i nyt soveudstyr.
Et håndklæde og lidt justering kan være nok til at finde en højde, der føles mere behagelig.
Det er med andre ord et enkelt trick, der er let at afprøve. Den helt store investering kan vente til næste morgen.
