Mikkel Petersen
Mange tror, de er i god form, men en simpel test kan give dem noget at tænke over.
Mange går måske rundt med en opfattelse af, at konditionen er ganske udmærket.
Men ifølge en hjertespecialist kan en ganske simpel udfordring give et fingerpeg om, hvor god formen egentlig er.
Det kræver hverken fitnesscenter eller avanceret udstyr.
Du skal blot bruge en trappe, ét minut og bagefter holde øje med din puls.
Sådan tager du testen
Testen kommer fra kardiologen Osman Najam, som anbefaler, at man finder en trappe og går op og ned i et stabilt tempo i ét minut.
Målet er at nå omkring 60 til 80 trin i løbet af minuttet.
Så snart minuttet er gået, skal du stoppe og måle din puls. Det kan eksempelvis gøres med et ur eller ved selv at mærke pulsen.
Herefter hviler du dig i ét minut og måler igen.
Det interessante er nemlig ikke kun, hvor hurtigt du kan bevæge dig på trappen.
Det afgørende er, hvor hurtigt hjertet kommer sig bagefter.
Det skriver Mirror.
Hold øje med dette tal
Ifølge Osman Najam bør pulsen ideelt set være faldet med mindst 20 slag efter det første minuts hvile.
Falder den hurtigt, betegner han det som et godt tegn på, at hjertet håndterer belastningen godt.
Hvis pulsen derimod forbliver høj og falder langsommere, kan det være et tegn på, at konditionen ikke er helt så god, som man måske gik og troede.
Kardiologen fremhæver netop restitutionen som en vigtig del af vurderingen.
Det handler altså ikke nødvendigvis om, hvor hårdt man kan presse sig selv, men om hvor godt hjertet restituerer efter anstrengelsen.
Ikke en medicinsk test
Der er dog en vigtig detalje at have med.
Kardiologen understreger, at testen blot er tænkt som en generel vejledning og ikke som en medicinsk test.
Et resultat, hvor pulsen falder langsomt, er derfor ikke i sig selv ensbetydende med, at der er noget alvorligt galt.
Testen kan i stedet bruges som et simpelt signal om ens kondition.
Samtidig lyder anbefalingen, at man straks skal stoppe, hvis man undervejs bliver svimmel eller føler sig utilpas.
Så næste gang du møder en trappe, kan ét enkelt minut altså give dig et fingerpeg om, hvor god din kondition egentlig er.
