Kamille Isaksen
Nøglen til et langt liv ligger i dine 30’er.
Mange af os drømmer om at bevare en god sundhed og vitalitet gennem hele livet.
Tanken om, at alderdommen automatisk fører til skavanker og nedsat helbred, er udbredt.
Men ny forskning tegner et helt andet billede af fremtiden, som giver grund til optimisme.
Det viser sig, at de valg, vi træffer i en bestemt periode af vores liv, kan have en enorm positiv indflydelse årtier senere.
Nøglen ligger i at opbygge en robust “reserve” i kroppen tidligt.
Ved at optimere vores livsstil i tide kan vi forlænge vores sunde år markant.
Byg stærke muskler
Forskere peger på, at kroppen begynder at undergå små forandringer i trediveårsalderen, hvilket gør denne periode til en nøglefase. Det er her, grundlaget for et langt og sundt liv lægges.
“Baseret på det, vi ved i dag, vil de fleste kunne forvente at leve til 90 eller endda 95 år med et godt helbred, hvis de optimerer deres livsstil”, udtaler Eric Verdin fra Buck Institute for Research on Ageing til sajten.
Regelmæssig træning, der forbedrer både kondition og styrke, giver en fantastisk beskyttelse mod faldulykker i fremtiden.
Aktiviteter som tennis, cykling eller løb er med til at opbygge en reserve i benene, som bevarer smidigheden.
Selv korte træningspas gør en forskel for både hjertet og hjernen.
En simpel gåtur på et kvarter efter maden kan give mærkbare resultater for velbefindendet, og det behøver altså ikke at være ekstrem træning for at opnå positive effekter.
Beskyt din hjerne
Søvnen spiller en afgørende rolle for hjernens evne til at restituere og reparere sine celler.
At gå i seng på samme tidspunkt hver aften kan sænke risikoen for fremtidige helbredsproblemer.
Også kostvanerne bør gennemgås for at give kroppen de bedst mulige forudsætninger.
At give maven ro mellem måltiderne og spise flere grøntsager beskytter cellerne mod slitage.
Små justeringer i dag skaber en betydeligt friskere og stærkere krop på længere sigt.
Det handler om at investere i sin sundhed nu for at høste frugterne senere i livet.
