Mikkel Petersen
En farmaceut fremhæver nu fire kosttilskud, som kan være særligt relevante i den kolde tid.
Når efteråret bliver til vinter, og dagene bliver kortere, begynder mange at tænke mere over deres helbred.
Kulden, mørket og de færre solskinstimer kan nemlig få flere til at overveje, om kroppen får de vitaminer, den har brug for.
Men med et stort udvalg af kosttilskud på hylderne kan det være svært at vide, hvilke der faktisk er nødvendige.
Nu fremhæver en farmaceut fire typer vitaminer og kosttilskud, som kan være relevante i vintermånederne.
Det betyder dog ikke, at alle behøver at tage dem.
Disse fire kosttilskud fremhæver eksperterne
Ifølge det britiske medie Mirror peger farmaceuten Dennis Ouko fra Phlo Clinic på, at kroppens behov afhænger af blandt andet kost, livsstil og eventuelle vitaminmangler.
Sammen med diætisten Hazel Shore gennemgår han fire typer kosttilskud, der kan være værd at kende til.
C-vitamin spiller en vigtig rolle for immunforsvarets normale funktion og hjælper kroppen med at optage jern.
Vitaminet findes blandt andet i citrusfrugter, peberfrugter, broccoli og kartofler. De fleste kan få tilstrækkeligt gennem kosten.
B12-vitamin er nødvendigt for dannelsen af røde blodlegemer og nervesystemets normale funktion.
Mangel kan blandt andet føre til træthed og koncentrationsbesvær.
Personer, der spiser få eller ingen animalske produkter, kan have særligt behov for at være opmærksomme på deres indtag.
Særligt ét vitamin er vigtigt om vinteren
Det tredje vitamin er D-vitamin, som spiller en vigtig rolle for knogler, tænder og muskler.
Kroppen danner D-vitamin gennem sollys, men i vinterhalvåret er solens stråler ikke tilstrækkeligt stærke i Danmark.
Derfor anbefaler de danske sundhedsmyndigheder, at voksne og børn fra fire år tager et dagligt tilskud på 5-10 mikrogram D-vitamin fra oktober til april.
Visse grupper anbefales tilskud hele året.
Det fjerde punkt på eksperternes liste er multivitaminer.
De kan være relevante for personer, som har svært ved at få dækket deres behov gennem kosten, men de er ikke nødvendige for alle.
Ikke alle behøver fire tabletter
Selvom eksperterne fremhæver fire typer kosttilskud, understreger de, at man ikke automatisk bør begynde at tage dem alle.
En varieret kost er fortsat den vigtigste kilde til vitaminer og mineraler.
Kosttilskud kan være nyttige ved særlige behov eller dokumenteret mangel, men de erstatter ikke sund og varieret mad.
Hvis du er i tvivl om dit behov, eller tager medicin, anbefaler eksperterne derfor at tale med en læge eller apoteker, inden du begynder på nye kosttilskud.
