Forsker melder ud: Denne simple øvelse, du kan lave ved dit skrivebord, hjælper med at forbrænde fedt i timevis.

Det lyder måske mærkeligt. 

Men en række forskere har opdaget, at træning af en ‘særlig’ muskel i din læg kan fremme glukose og fedtforbrænding i timevis, mens du blot sidder. 

Det drejer sig om soleus-musklen, der er en posterior underbensmuskel, som løber fra lige under knæet til hælen. 

Og nu løfter Marc Hamilton, professor i sundhed og menneskelig præstation ved University of Houston, sløret for, at hvis musklen aktiveres korrekt, så kan den forbedre den metaboliske sundhed i resten af kroppen betydeligt. 

Den banebrydende opdagelse afslører altså, at du kan vende en stillesiddende livsstil på hovedet. 

Humlen er ‘soleus pushup’ også kaldet SPU. Det er en tilsyneladende ubesværede træning, som effektivt hæver muskelstofskiftet i timevis, selv mens du sidder. 

Soleus pushup er mere effektiv til at hæve stofskiftet end træning, vægttab og intermitterende faste for at opretholde et forhøjet oxidativt stofskifte for at forbedre reguleringen af blodsukker, skriver det britiske medie metro. 

Oxidativ metabolisme er den proces, hvorved oxygen bruges til at forbrænde metabolitter som blodsukker eller fedt. Det afhænger dog af musklens umiddelbare energibehov, når den arbejder: 

“’Vi har aldrig drømt om, at denne muskel har denne type kapacitet. Det har været inde i vores kroppe hele tiden, men ingen har nogensinde undersøgt, hvordan man bruger det til at optimere vores helbred, indtil nu”, sagde Hamilton og fortsætter: 

“”Når den aktiveres korrekt, kan soleusmusklen hæve lokalt oxidativt stofskifte til høje niveauer i timer, ikke kun minutter”. 

Så tænker du nok, hvordan man laver den omtalte soleus pushup. 

Du starter med at placere fødderne fladt på gulvet og musklerne helt afslappede. Derefter begynder du stille og roligt, at løfte hælen, mens den forreste del af foden bliver siddende på jorden. Når hælen når toppen af sit bevægelsesområde, så slipper du foden for at komme ned igen. 

Mens SPU-bevægelsen kan ligne at gå mens man sidder, er det det stik modsatte, ifølge Hamilton. 

Når man går, er kroppen designet til at minimere mængden af ​​energi, der bruges, på grund af hvordan soleus bevæger sig. Hamiltons metode vender det på hovedet og får soleus til at bruge så meget energi som muligt i lang tid.