Mikkel Petersen
Hvis du starter dagen på samme måde som millioner af andre, bør du læse videre.
For mange danskere starter dagen med duften af friskbrygget kaffe. Den varme drik er fast inventar ved morgenbordet, på kontoret og under eftermiddagspausen.
Kaffe bliver ofte fremhævet for sine positive effekter, men en læge advarer nu om, at én bestemt kaffevane kan have uheldige konsekvenser for fordøjelsen.
Hvis du gør det samme hver morgen uden at tænke over det, kan det være værd at være opmærksom.
Den kaffevane, der kan give problemer
Ifølge den amerikanske læge Dr. Pedi kan det være en dårlig idé at starte dagen med kaffe som det allerførste.
Han forklarer, at kroppen allerede kan være lettere dehydreret efter en hel nat uden væske. Hvis dagens første drik er kaffe eller te, kan det for nogle mennesker forværre problemet.
Særligt personer, der oplever, at kaffe er nødvendig for at komme på toilettet om morgenen, bør være opmærksomme.
“Hvis du kun laver afføring efter at have spist kaffe og te om morgenen, kan det være et tegn på, at du er kronisk forstoppet, og at det kan forværre tingene,” forklarer lægen.
Det skriver Ladbible.
Kan påvirke fordøjelsen
Ifølge Dr. Pedi kan dehydrering få tyktarmen til at trække mere væske ud af afføringen.
Resultatet kan være hårdere afføring, som er vanskeligere at komme af med.
For personer, der foretrækker sort te, kan problemet ifølge lægen blive forstærket af de såkaldte tanniner, som findes naturligt i teen.
Han understreger dog, at kaffe ikke nødvendigvis er problemet i sig selv. Det handler i højere grad om tidspunktet og kroppens væskebalance.
Det bør du gøre i stedet
Lægens råd er enkelt.
Start dagen med et stort glas vand, inden du hælder kaffe i koppen. Det kan hjælpe kroppen med at genoprette væskebalancen efter natten.
Derudover anbefaler han et dagligt fiberindtag på mellem 25 og 30 gram gennem blandt andet frugt, grøntsager og bælgfrugter.
Han råder også til at drikke seks til otte glas vand i løbet af dagen samt at bevæge sig efter måltiderne frem for at sætte sig eller lægge sig ned.
Hvor meget kaffe er for meget?
Kaffe er en af verdens mest populære drikke, og for de fleste er et moderat forbrug helt ufarligt.
Ifølge Mayo Clinic kan de fleste voksne indtage op til 400 milligram koffein om dagen uden problemer. Det svarer omtrent til fire kopper brygget kaffe.
Overskrides den mængde regelmæssigt, kan det blandt andet føre til søvnproblemer, uro, angst og fordøjelsesbesvær.
Så næste gang du griber ud efter kaffekoppen som det første om morgenen, kan det måske være værd at starte med et glas vand i stedet.
