Mikkel Petersen
Hedebølgen stiller større krav til kroppen, end de fleste er klar over.
Når temperaturen stiger, er det ikke kun ubehaget, der vokser.
Høje temperaturer kan lægge et ekstra pres på hjertet og kredsløbet, og derfor opfordrer eksperter til at tage sommervarmen alvorligt.
Særligt personer med hjerte-kar-sygdomme bør være opmærksomme, men også raske kan blive påvirket, hvis kroppen bliver overophedet eller mangler væske.
Drik mere end du plejer
En af de vigtigste anbefalinger handler om væske.
Når kroppen sveder, mister den ikke kun vand, men også vigtige salte.
Derfor kan det i perioder med ekstrem varme være nødvendigt at supplere med elektrolytter eller ionholdige drikke, især hvis man sveder meget.
Det skriver Diastyl.
Undgå hård motion midt på dagen
Det kan være fristende at holde fast i de daglige træningsrutiner, men ifølge kardiolog Aleš Linhart bør anstrengende motion undgås i dagens varmeste timer.
Selv aktiviteter indendørs kan være belastende, hvis lokalerne er varme og dårligt ventilerede.
En gåtur tidligt om morgenen eller senere på aftenen er ofte et bedre valg.
Pas ekstra på alkohol og energidrikke
Sommeren byder ofte på festivaler, grillfester og kolde drikke, men kombinationen af varme og alkohol kan være en dårlig cocktail.
Alkohol øger risikoen for dehydrering, mens energidrikke med et højt indhold af koffein kan belaste kroppen yderligere.
Kombinationen af energidrikke og alkohol frarådes især.
Brug aircondition med omtanke
Et køligt rum kan føles som en lettelse, men forskellen mellem ude- og indetemperaturen bør ikke være for stor.
Kardiologen anbefaler, at temperaturforskellen holdes på omkring fire til fem grader for at undgå unødigt stress for kroppen ved skift mellem varme og kølige omgivelser.
Tal med din læge, hvis du får medicin
Personer, der behandles for forhøjet blodtryk eller hjertesvigt, bør være ekstra opmærksomme i varme perioder.
I nogle tilfælde kan det være nødvendigt at justere behandlingen, men det bør altid ske i samråd med en læge.
Reagér hurtigt ved tegn på overophedning
Hvis en person bliver svimmel, utilpas eller virker forvirret i varmen, er det vigtigt at handle hurtigt.
Flyt personen til et køligere sted, sørg for væske og hold øje med tilstanden.
Hvis symptomerne bliver alvorlige, eller personen mister bevidstheden, bør der straks ringes 112.
Med få forholdsregler kan risikoen for problemer i sommervarmen reduceres betydeligt, og både hjerte og kredsløb får bedre betingelser for at klare de varme dage.
