Kvinder advarer: Denne populære drik får dig til at miste håret – her er grunden

Kvinder oversvømmer sociale medier med advarsler om en af tidens mest populære drikke, og deler skrækhistorier om pludseligt hårtab, som de hævder startede, efter at de begyndte at drikke den regelmæssigt.

Kan den virale drik, der bliver rost for sine mange sundhedsmæssige fordele, virkelig skade håret? The Post har spurgt to autoriserede diætister for at finde ud af sandheden.

Hvad er matcha?

Matcha er en livlig grøn te lavet af særligt dyrkede teblade, der males til et fint pulver og piskes sammen med varmt vand. Resultatet er en skummende, grøn drik, som i århundreder har været en fast del af japansk kultur.

I de seneste år har den oplevet en enorm popularitet i Vesten, hvor efterspørgslen er så stor, at det har ført til global mangel.

Drikken er især blevet populær blandt sundheds- og livsstilsinfluencere, som fremhæver den som et både sundere og mere fotovenligt alternativ til kaffe.

Kan den virkelig få håret til at falde af?

“Hvis du oplever hårtab efter at have øget dit indtag af matcha, kan det muligvis skyldes indholdet af tanniner,” siger Stephanie Schiff, klinisk diætist ved Northwell Huntington Hospital, til The Post.

Tanniner er plantebaserede forbindelser med antioxidante egenskaber. De kan binde sig til jern og gøre det vanskeligere for kroppen at optage næringsstoffet – et mineral, kroppen ikke selv kan producere og derfor skal have gennem mad eller kosttilskud.

“Dette kan føre til jernmangel, og jernmangel kan føre til hårtab,” forklarer Schiff.

Koffein kan også spille en rolle. Matcha indeholder mere koffein end de fleste grønne teer, da en portion på 1 til 2 gram kan indeholde op til 80 milligram koffein.

“Et meget højt koffeinindtag kan øge stresshormonerne, hvilket hos nogle mennesker kan udløse midlertidigt hårtab,” siger Amy Shapiro, diætist og grundlægger af Real Nutrition.

Hvor meget matcha er for meget?

“Der findes ikke et specifikt eller bevist niveau, hvor risikoen stiger. Men en til to portioner om dagen vil næppe forårsage hårtab hos de fleste,” siger Shapiro.

Hun tilføjer, at personer med lavt jernindhold eller blodmangel er mest udsatte – især kvinder med kraftige menstruationer, visse mave-tarmsygdomme eller veganere med lavt jernindtag.

Mennesker, der indtager meget store mængder matcha dagligt – eller tager koncentrerede tilskud – har ligeledes en større risiko for hårtab.

“Hvis man er bekymret for hårtab, bør man få målt sit jernindhold i stedet for at gætte,” råder Shapiro.

Hvordan kan du beskytte håret og stadig drikke matcha?

“Hvis du tror, dit jernniveau er lavt, bør du undgå at drikke matcha før, under eller lige efter du spiser plantebaserede jernkilder som spinat, hvide bønner eller tofu. Hvis du får jern fra animalske kilder, burde det ikke være et problem,” siger Schiff.

Shapiro anbefaler desuden at kombinere plantebaserede jernkilder med mad rig på C-vitamin, såsom citrusfrugter, peberfrugter, jordbær og rosenkål.

“C-vitamin øger optagelsen af ikke-hæmjern markant og kan modvirke effekten af tanniner,” forklarer hun.

Hun advarer samtidig mod at tage stærke kosttilskud med grøn-te-ekstrakt, da disse indebærer en højere risiko for bivirkninger end almindelig matcha-te.

“Hvis nogen oplever hårtab, anbefaler jeg, at de bliver undersøgt for andre almindelige årsager som problemer med skjoldbruskkirtlen, stress eller medicin. Matcha er kun én mulig faktor,” siger Shapiro.