Mange starter dagen med en kop: Nu er der dårlige nyheder for kaffeelskere

For millioner af mennesker er dagen ikke rigtig begyndt, før den første kop kaffe er hældt op.

Duften, smagen og det velkendte energiboost er blevet en fast del af morgenrutinen for mange.

Kaffe har længe været forbundet med en række positive effekter, og flere undersøgelser har endda peget på sundhedsmæssige fordele ved den populære drik.

Derfor vil mange formentlig også blive overraskede over de nye resultater fra forskernes side.

For selvom kaffen drikkes tidligt på dagen, kan kroppen tilsyneladende mærke effekten langt længere, end de fleste forestiller sig.

Ny forskning peger nemlig på, at morgenkaffen kan påvirke noget, som først viser sig mange timer senere.

Effekten kan vare hele dagen

Et nyt forskningsgennemgang offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift Nutrients har undersøgt, hvordan koffein påvirker kroppen og hjernen.

Forskerne gennemgik resultaterne fra 32 studier, som strækker sig over mere end 40 års forskning.

Konklusionen er opsigtsvækkende.

Selv koffein, der indtages om morgenen, kan påvirke hjernen senere på dagen og helt ind i nattens søvn.

Det skriver mediet Nlc.

Hjernen falder ikke helt til ro

Ifølge forskerne blokerer koffein signalstoffet adenosin, som normalt hjælper kroppen med at forstå, at det er tid til hvile.

Resultatet kan være, at hjernen forbliver mere aktiv, selv når man sover.

Undersøgelserne viser blandt andet, at koffein kan reducere aktiviteten af de langsomme hjernebølger, som forbindes med den dybe og restituerende søvn.

I stedet registreres mere aktivitet, som minder om den tilstand, hjernen befinder sig i, når man er vågen.

Du mærker det måske ikke

Det særlige ved resultaterne er, at mange mennesker sandsynligvis ikke selv opdager forskellen.

Man kan føle, at man har sovet fint gennem natten, selvom søvnkvaliteten reelt er blevet forringet.

Forskerne peger også på, at hverken smartwatches eller mange søvnapps nødvendigvis opfanger ændringerne.

Kan skabe en ond cirkel

Ifølge forskerne kan koffein også gøre det sværere for kroppen at komme sig efter søvnmangel.

Efter en dårlig nats søvn forsøger kroppen normalt at kompensere ved at skabe mere dyb søvn den efterfølgende nat.

Men hvis trætheden bekæmpes med ekstra kaffe, kan denne naturlige proces blive forstyrret.

Dermed risikerer nogle at havne i en ond cirkel, hvor træthed fører til mere kaffe, som igen kan påvirke den søvn, kroppen har brug for til at restituere.

Forskerne understreger, at kaffe fortsat kan være en del af en sund livsstil.

De nye resultater viser dog, at effekten af morgenens kop kaffe muligvis varer betydeligt længere, end mange kaffeelskere har troet.