Kamille Isaksen
Det kan have flere fordele, end du tror at smide nattøjet.
En god nats søvn har stor betydning for både vores fysiske og mentale velbefindende.
Alligevel oplever mange mennesker, at de ligger vågne om aftenen, vender og drejer sig i sengen eller vågner flere gange i løbet af natten.
Der findes et væld af gode råd til at forbedre søvnen, men løsningen kan i nogle tilfælde være langt mere simpel, end man umiddelbart skulle tro.
Det handler nemlig ikke nødvendigvis om, hvor mange timer man tilbringer under dynen, men også om, hvad man har på, når man lægger sig til at sove.
Ifølge det hollandske sundhedsmedie Gezondnu kan der være flere fordele ved at droppe nattøjet og sove helt nøgen.
Forklaringen skal blandt andet findes i kroppens naturlige temperaturregulering.
Det skriver Gezondnu.
Kroppens temperatur spiller en afgørende rolle
Når aftenen nærmer sig, begynder kroppens kernetemperatur naturligt at falde som en del af døgnrytmen.
Det er en vigtig proces, der hjælper kroppen med at forberede sig på søvn.
Hvis man sover i tykt nattøj, kan det imidlertid blive sværere at komme af med overskydende varme.
En videnskabelig gennemgang af sammenhængen mellem nattøj, temperatur og søvn peger på, at tøjets isolerende egenskaber kan påvirke, hvor godt kroppen regulerer sin temperatur om natten.
Ved at sove nøgen kan man derfor lettere undgå overophedning, hvilket kan være en fordel for personer, der ofte får det for varmt under dynen.
Der er dog ikke tilstrækkelig dokumentation for, at nøgen søvn i sig selv giver alle en dybere eller bedre søvn.
Kan også have fordele for huden
Det er ikke kun kroppens temperatur, der kan have gavn af mindre tøj om natten.
Stramt eller syntetisk undertøj kan holde på varme og fugt omkring huden, hvilket hos nogle mennesker kan føre til irritation.
Ved at sove uden undertøj kan man mindske friktion og give huden bedre mulighed for at holde sig tør.
Forskning har desuden vist, at søvn i køligere omgivelser kan påvirke kroppens stofskifte og aktiviteten i det såkaldte brune fedtvæv.
Det betyder dog ikke, at man automatisk forbrænder flere kalorier eller taber sig ved at sove nøgen.
Selvom der kan være fordele ved at lægge nattøjet væk, er det heller ikke nødvendigvis den bedste løsning for alle.
Hvis man fryser om natten, kan det nemlig gøre det sværere at falde til ro.
Det vigtigste er derfor at finde en behagelig temperatur og vælge nattøj eller sengetøj, der ikke får kroppen til at overophede.
For nogle kan det betyde, at pyjamassen med fordel kan blive liggende i skabet.
